立秋后可以多吃的水果 五種秋果助你順利度秋(2)
秋季水果食用有三大原則：一是應季而食，本地當季水果營養(yǎng)價值最高；二是適量為宜，每日水果攝入200-350克；三是因人而異，體質(zhì)偏寒者可搭配姜茶，糖尿病患者需監(jiān)測血糖。此外，水果最好在兩餐之間食用，避免與海鮮、高蛋白食物同食。
現(xiàn)代營養(yǎng)學研究證實，這些秋季水果中特有的植物化學物質(zhì)，如梨中的熊果苷、葡萄中的花青素、石榴中的鞣花酸等，能協(xié)同增強人體免疫力。規(guī)律食用應季水果的人群秋季呼吸道感染率降低40%。
在這個“多事之秋”，通過科學食用秋季水果來調(diào)養(yǎng)身體，確實能起到“勝吃藥”的養(yǎng)生效果，助您健康舒適地度過金秋時節(jié)。
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