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助眠產(chǎn)品能根治失眠系謠言 理性看待睡眠輔助

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2025-10-14 14:58:55  健康中國

助眠產(chǎn)品能根治失眠系謠言 理性看待睡眠輔助！睡眠是人的基本生理功能，也是很多人關(guān)注的話題。良好的睡眠可以消除疲勞、恢復(fù)精力，對維持神經(jīng)、心血管、內(nèi)分泌代謝、免疫、精神心理等系統(tǒng)功能的穩(wěn)定具有重要作用，還能促進(jìn)生長發(fā)育，提高認(rèn)知與記憶能力。

國家衛(wèi)生健康委提醒大家：規(guī)律作息、勞逸結(jié)合、適量運(yùn)動及安靜舒適的睡眠環(huán)境有助于保持良好睡眠。應(yīng)盡量避免熬夜和睡前飲酒、喝茶，晚餐不宜過飽過晚，睡前盡量不要刷手機(jī)。適宜的睡眠時(shí)長和規(guī)律的睡眠時(shí)間是健康睡眠的保障和基礎(chǔ)。一般來說，學(xué)齡前兒童每天需要睡眠10~13小時(shí)，中小學(xué)生需要8~10小時(shí)，成年人需要7~8小時(shí)，老年人需要6~7小時(shí)。

要理性看待助眠產(chǎn)品。失眠原因復(fù)雜多樣，沒有哪種產(chǎn)品可以解決所有類型的睡眠問題。宣稱能夠“徹底根治失眠”或“一秒入睡”的往往是夸大宣傳，不應(yīng)輕信。如果睡眠問題已經(jīng)影響到健康或正常的工作、生活，應(yīng)盡早到醫(yī)療機(jī)構(gòu)尋求專業(yè)幫助。

(責(zé)任編輯：0882)
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