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霜降養(yǎng)生指南 科學(xué)進(jìn)補(bǔ)健康入冬(2)

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2025-10-23 10:31:03  央廣網(wǎng)

霜降節(jié)氣應(yīng)循序漸進(jìn)地添衣保暖，尤其是老人、小孩、孕婦以及體質(zhì)虛弱之人，要著重護(hù)好頭、腳和肚臍三處。肚臍一旦受涼，腹痛腹瀉在所難免，泌尿系統(tǒng)疾病也容易找上門來。頭部如果受寒，體內(nèi)陽氣會大量散失，對于心腦血管疾病患者尤其危險。腳部分布著6條重要經(jīng)脈，一旦受寒，會引發(fā)感冒、氣管炎、消化不良、失眠等疾病。

霜降過后，自然界中的陽氣開始收斂、沉降，此時需保養(yǎng)陽氣，應(yīng)順應(yīng)時令早睡早起。早睡可使陽氣收斂，早起可使肺氣舒展。保證充足睡眠，還可以緩解秋乏，晚上11時前進(jìn)入夢鄉(xiāng)，午時小憩一會兒，為冬藏打好基礎(chǔ)。

霜降時節(jié)鍛煉身體正當(dāng)時，親近大自然，吸收天地精華，可增強(qiáng)體質(zhì)，提高御寒能力?？筛鶕?jù)個人情況選擇不同的運(yùn)動項目，如太極拳適合中老年人群，倒步走則能刺激前行時不?；顒拥募∪?，促進(jìn)血液循環(huán)，提高人體的靈活性、協(xié)調(diào)性。按揉迎香穴和合谷穴，可以預(yù)防或緩解感冒。

(責(zé)任編輯：zx0176)
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