受今年下半年以來最強冷空氣影響，我國多地出現(xiàn)大幅降溫。天冷時，回家后洗一個熱水澡，既暖身又能卸下一天的疲憊。然而，在醫(yī)生看來，大幅降溫后最好減少洗澡頻率，但可以適當多泡腳。

秋冬季是許多疾病的高發(fā)期，頻繁洗澡可能帶來一些健康隱患。氣溫較低時，人體腠理閉合，陽氣內(nèi)斂收藏，如果經(jīng)常洗澡，易使人體內(nèi)的陽氣外泄，風寒濕等外邪容易趁機侵犯人體而致病。頻繁洗澡可使人體免疫力下降，容易著涼感冒，甚至引起支氣管炎、肺炎等呼吸道感染疾病。此外，洗熱水澡耗動氣血，對氣血本就虧虛的人來說，容易誘發(fā)心腦血管意外。熱水沖刷身體，潛藏于人體深處的陽氣向外、向上散發(fā)，肝陽上擾，神失所守，易引起中風；人體會因氣血流動加快而出汗，汗為心之液，氣隨汗泄可引起心陽暴脫，誘發(fā)心梗。秋冬空氣干燥，皮膚水分會減少，皮脂膜會變薄，過度洗澡容易損傷皮膚屏障，導(dǎo)致瘙癢、抓撓，甚至影響睡眠。

當然，少洗澡不是不洗澡。出汗較少時，一周洗澡2~3次即可，水溫保持在37℃~39℃較適宜，每次時間不超過20分鐘。洗澡時室內(nèi)要保暖，保持空氣流通，防止?jié)穸冗^高，老年人洗澡前后可適當飲水。洗澡后要立即擦干身體、吹干頭發(fā)、穿好衣服，及時擦上潤膚乳保濕。

天氣轉(zhuǎn)涼，泡腳這一養(yǎng)生法又被人們提上日程。天冷時宜少洗澡，但泡腳是可以天天泡的。中醫(yī)認為“寒從腳下起”，腳部是人體經(jīng)絡(luò)的集中地，且離心臟最遠，負擔最重，秋季泡腳能帶來多重健康益處。人的雙足分布著70多個穴位，有三條陽經(jīng)（膀胱經(jīng)、膽經(jīng)、胃經(jīng)）的終點，和三條陰經(jīng)（腎經(jīng)、肝經(jīng)、脾經(jīng)）的起點，泡腳相當于刺激了這六條經(jīng)脈和眾多穴位，幫助人體疏通經(jīng)絡(luò)。適當泡腳可以改善血液循環(huán)，促進全身血液流通，并通過溫熱作用，在一定程度上使體內(nèi)寒氣排出。經(jīng)常泡腳不但能解除疲勞、緩解壓力，還可通過五臟六腑的反射區(qū)，促進氣血運行，調(diào)節(jié)和溫養(yǎng)各臟腑組織功能，達到防病治病、提高機體抵御疾病能力的目的。秋季干燥容易引起皮膚瘙癢、口干舌燥、上火等癥狀。泡腳在促進血液循環(huán)的同時，提高血液對皮膚的營養(yǎng)供給，有利于緩解體內(nèi)火氣，降燥滋陰。

泡腳要講究方法，普通人在泡腳時可能會陷入以下誤區(qū)，應(yīng)尤其注意。一般泡腳時間在15~30分鐘為宜。有動脈硬化閉塞癥或糖尿病足的患者，尤其還存在肢體供血不佳者，時間應(yīng)控制在20分鐘以內(nèi)。因為泡腳時人體肢端血管擴張，在血供不佳的情況下，會導(dǎo)致肢體缺血癥狀加重。晚上7~9點泡腳可以補充氣血，但有些人氣虛嚴重、陽氣不足，泡腳后陽氣更不容易內(nèi)斂，可能導(dǎo)致興奮，不易入睡。水溫不宜過高，37℃~39℃為宜，以全身感到發(fā)熱、似出又未出汗最好。糖尿病足患者對溫度不敏感，應(yīng)嚴格控制水溫，可用溫度計量好，避免燙傷。泡腳會加快血流動力，加速新陳代謝，空腹泡腳可能出現(xiàn)困乏、頭暈、低血糖等情況。吃完飯血液集中在消化系統(tǒng)，這時泡腳會讓血液流向下肢，造成胃腸動力不足，出現(xiàn)腹脹、腹痛等不適，建議飯后至少1個小時再泡腳。泡完腳，全身毛孔會打開，如果這時脫換衣服洗澡，很容易著涼；而且洗澡的水溫通常比洗腳的水涼，濕寒之氣可能從腳部進入身體。如果不及時擦干水分，濕寒容易從腳部進入體內(nèi)，秋冬季腳底更易受涼。泡完腳應(yīng)馬上用干毛巾擦干水分，必要時涂抹潤膚膏，體弱或生病者最好再穿雙襪子。如果疾病由寒涼所致，比如風寒感冒或因寒瘀血導(dǎo)致的痛經(jīng)，泡腳是有益的；如果經(jīng)期沒有不適，泡腳可能會增加出血量；如果心功能不好，泡腳可能增加心臟負荷。特別提醒，有腿部靜脈血管病變、腿腳水腫的人，不建議泡腳，以免因血管擴張加重癥狀。每個人的體質(zhì)有差別，不同中藥的藥理作用也不一樣，最好在醫(yī)師的個體化指導(dǎo)下使用，切忌亂用。