秋冬洗澡需謹慎 警惕血管變化風險
在寒冷天氣里走進浴室，身體會經(jīng)歷一系列變化。當你從10℃左右的環(huán)境中突然接觸到40℃的熱水時，皮膚和四肢迅速升溫，大量血液集中到皮膚表面，導致心臟、大腦等重要器官血流量減少。長時間洗熱水澡可能讓人感到疲勞，嚴重時甚至會失去意識。
血管擴張引起的劇烈血壓波動可能導致動脈粥樣硬化斑塊脫落，進而引發(fā)血管堵塞或破裂。特別是那些習慣先洗頭的人，更容易觸發(fā)腦?；蛐墓５娘L險。如果為了保暖而緊閉門窗，浴室內(nèi)積聚的水蒸氣會加重缺氧，增加呼救難度。使用老式燃氣熱水器且通風不暢的情況下，還可能發(fā)生一氧化碳中毒，威脅生命安全。空腹、飲酒后或進行高強度勞動后洗熱水澡，也會增加暈倒的風險。
這些因素使得秋冬季洗熱水澡成為高風險行為。在日本，每年因浴室內(nèi)外溫差引發(fā)熱休克而死亡的人數(shù)占洗澡時死亡總?cè)藬?shù)的約10%。英國的研究顯示，在洗澡時死亡的人群中，大約90%是65歲以上的老年人。
專家建議，在寒冷天氣里每周沐浴1至2次即可，但對洗澡頻率沒有統(tǒng)一標準。皮脂分泌旺盛或有運動習慣的人可以每天洗澡。一些研究發(fā)現(xiàn)，每天用浴缸洗澡的人自我感覺健康狀況更好，睡眠質(zhì)量也更高。
不過，秋冬季沐浴時間不宜過長，最好控制在10分鐘左右，水溫不超過40℃。長時間高溫沐浴容易破壞皮膚的最外層“防線”——皮脂膜，導致皮膚干燥、脫屑、發(fā)紅發(fā)癢等癥狀。沐浴后應及時涂抹潤膚霜，尤其是手腳及關節(jié)處。
進入浴室前，最好先打開暖風、浴霸或花灑，等待環(huán)境溫度升高后再接觸熱水。洗澡時建議先洗臉及四肢，適應水溫后再沖洗身體其他部位。即使天氣再冷，也要保持空氣流通，不要緊閉門窗。
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