“時間貧困”正在悄悄損害你的大腦如何奪回時間守護健康(2)

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2025-11-23 18:26:47 大象新聞

把這些時間加起來：7小時（睡眠）+ 1小時（運動）+ 1小時（三餐）+ 1小時（社交）= 10小時。僅完成維持大腦健康最基本的幾項活動，每天就至少需要10小時，這還不包括工作、學(xué)習(xí)、通勤、做家務(wù)、照顧家人、個人衛(wèi)生等“必須要做”的事。

現(xiàn)在不妨算一算你的“時間賬單”：一天24小時，減去工作、通勤、家務(wù)和照顧家人的時間，還剩下多少？這些剩余時間夠支付10小時的“大腦健康最低消費”嗎？對很多人來說，答案是殘酷的——不夠。

這就是“時間貧困”的真相，它像無形的枷鎖，讓我們明知正確的事卻無力去做?！皶r間貧困者”不得不犧牲睡眠、放棄運動、草草解決三餐或斷絕社交，這些日復(fù)一日的“權(quán)衡”正逐漸侵蝕大腦健康。

是什么“偷走”了我們的時間？研究者認為，社會層面的多重因素影響著人們的時間分配與使用體驗。首先是當(dāng)下社會環(huán)境中“績效文化”的影響，“忙碌”常常被賦予積極的價值意義，而“閑暇”有時會被誤解為無所事事。這種社會氛圍促使人們不斷加速，用盡每一分鐘去“創(chuàng)造價值”，進而可能導(dǎo)致休息的時間被壓縮。公共配套設(shè)施的完善仍有優(yōu)化空間，普惠性幼兒園、養(yǎng)老院等的覆蓋范圍有待提升。部分地區(qū)公共交通網(wǎng)絡(luò)不夠便捷，也讓通勤成為時間消耗的“大頭”。

時間分配還存在一定的性別差異。全球范圍內(nèi)，女性往往需要兼顧職場工作與家庭事務(wù)，時間自主性相對有限。社會經(jīng)濟地位的不同也會帶來時間使用上的差異。收入水平相對有限的群體，為了維持生計，要么不得不投入更多時間加班、做兼職，要么只能住在房租更便宜的偏遠地區(qū)，承受更長時間的通勤。而經(jīng)濟條件較好的群體，有更多機會通過購買服務(wù)（如家政、跑腿等）節(jié)省時間，將精力投入到健康管理等更重要的事務(wù)中。

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