完全利用代餐餅干對(duì)健康有哪些危害？

由于生產(chǎn)技術(shù)與健康意識(shí)不同，不是所有的廠(chǎng)家生產(chǎn)的代餐餅干都是低脂、低糖、低鹽、高膳食纖維、營(yíng)養(yǎng)全面的。如果減肥者一日三餐或長(zhǎng)時(shí)間完全用代餐餅干來(lái)代替正餐，對(duì)身體健康不利。

1、代餐餅干并不能達(dá)到《中國(guó)居民膳食指南》推薦的營(yíng)養(yǎng)素的攝入量，更無(wú)法代替谷薯類(lèi)、新鮮的蔬果類(lèi)、肉蛋奶及豆類(lèi)等食物中的天然營(yíng)養(yǎng)素，長(zhǎng)期食用易造成營(yíng)養(yǎng)不良。

2、代餐餅干蛋白質(zhì)含量低，也易引起疲勞、記憶力減退、抵抗力低下等。

3、代餐餅干脂肪含量往往更高些，長(zhǎng)期食用會(huì)增加罹患脂肪肝的風(fēng)險(xiǎn)。

如何使用代餐餅干來(lái)輔助減肥？

1、建議使用代餐餅干部分代替主食。選擇最適合自己口味及脂肪含量最少的產(chǎn)品，并在食用前先詳讀使用說(shuō)明，才能發(fā)揮代餐的效果。

2、每天多喝水。補(bǔ)充足夠的水份。

3、多吃蔬菜。如西蘭花、菠菜、油菜等膳食纖維豐富的蔬菜。

4、同時(shí)還要攝入足夠的蛋白質(zhì)。魚(yú)、蝦、雞肉等高蛋白低脂肪的白肉。

5、保證充足的睡眠。睡眠充足能幫助你穩(wěn)定新陳代謝和抑制食欲。