新調查發(fā)現(xiàn)，2/5的美國人表示，他們根本不鍛煉身體，這意味著他們沒有進行適度或劇烈的鍛煉。

更多鍛煉不一定需要額外時間

美國人經常抱怨他們沒有足夠的時間去鍛煉。2015年的一項調查詢問了1000名受訪者，問及如果他們有時間，會如何利用每周多出來的4個小時。大多數(shù)人的答案都是鍛煉身體。想要更多時間鍛煉身體的愿望勝過想要花更多時間和家人在一起，睡覺，甚至是從事些業(yè)余愛好。

但《柳葉刀》雜志在2017年發(fā)表的一篇論文表明，各種體育活動對心臟都同樣有益。實際上，我們可能并不需要留出額外的時間來鍛煉。鍛煉不需要健身會員卡或昂貴的鞋子。鍛煉是一件你可以每天都做的事情。它也不需要很累人，也不需要花費任何成本，就能看到健康的好處。

簡單的多走路很重要，而在通勤、跑腿、開會或打電話的時候都可以進行。《柳葉刀》雜志的研究人員還發(fā)現(xiàn)，運動量與患病風險呈線性關系。也就是說，一個人花在鍛煉(包括任何形式)上的時間越多，患病和死亡的風險就越低。而報告中運動量最大的人，往往也是那些在日常生活中堅持鍛煉的人。這些鍛煉是通過許多簡單的事情來實現(xiàn)的，比如步行去工作、做家務等。注意，這不等于是傻站在桌子旁。