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轉(zhuǎn)陰后為什么還是很累？身體恢復有個“時間節(jié)點”(3)

2022-12-30 08:25:08 來源：生命時報 A+A-

孫志佳表示，康復期身體在慢慢恢復，這個時候心態(tài)、飲食和運動上多加留意，有助幫我們盡快恢復到往日狀態(tài)。

心態(tài)上

康復期最重要的是調(diào)整好心理狀態(tài)，接受自己身體虛弱的現(xiàn)狀，不必過分焦慮，給身體一段恢復期。

飲食上

日常生活中，清淡飲食、多休息，保證每日攝入足量蛋白質(zhì)和新鮮果蔬，每天1~2個雞蛋、喝點牛奶，吃些魚肉、雞肉等優(yōu)質(zhì)蛋白，利于身體盡快康復，切忌大吃大喝或“報復性進食”。

另外，從中醫(yī)角度看，高燒后身體會氣陰不足，出現(xiàn)氣虛陰虛，尤其是肺虛和脾虛。孫志佳建議可以泡點太子參加麥冬代茶飲，中老年飲用時可再加入幾片三七。

運動上

康復期運動注意量力而行，因為新冠病毒會攻擊心肌細胞，劇烈運動可能存在一定風險。

北京佑安醫(yī)院感染綜合科主任醫(yī)師李侗曾表示，康復早期不要劇烈運動，幾周后慢慢過渡到正常運動量和強度：

推薦：

推薦進行一些適度的、相對溫和的運動，比如從散步、到逐漸地快走，然后慢跑，慢慢地恢復運動。

不推薦：

一些競技類的運動，比如足球、籃球、羽毛球、長跑這類激烈的運動先放一放。

可適度做：

可以適度做一些廣播操、健身操、八段錦等，康復早期的運動不能劇烈，而且要控制時間。

此外，平時血壓、血糖等指標控制較好的基礎病人群，轉(zhuǎn)陰后出現(xiàn)指標異常波動，一定不要大意，密切關注、及時就醫(yī)。

雖然獲得了抗體保護，大多數(shù)人短時間內(nèi)不會被奧密克戎感染，但這并不等于之后就可以放飛自我了，二次感染的可能依然存在。戴好口罩、保持勤洗手等良好習慣，依然很重要。

(責任編輯：梁云嬌 CN079)

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