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余劍銘重大土木與工程學(xué)院21歲

★減肥前體重：77公斤

★減肥后體重：67公斤

今年21歲的余劍銘成功減重20斤，獲得第五名。自從上次瘦了30斤后，他減肥就遇到瓶頸，根據(jù)自己的身體狀況，他重新擬定了減肥計(jì)劃。

“晚餐最好不要省，但要少吃一些，不能吃主食。”余劍銘說(shuō)，除了飲食外，還需要一定的運(yùn)動(dòng)。“更應(yīng)關(guān)注的是體脂和肌肉率?！庇鄤︺懻f(shuō)，堅(jiān)持控食和鍛煉讓他在外形上得到很大改觀，并且還接了不少“時(shí)裝秀”的活動(dòng)。