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“假期模式”切換“工作模式”不適應(yīng)？如何調(diào)整？

2025-02-05 00:47:09 來源：央視新聞 A+A-

原標(biāo)題：“假期模式”切換到“工作模式”不太適應(yīng)？如何調(diào)整？一文詳解

即將告別春節(jié)假期，你有沒有不想上班、不想上學(xué)、不想起床？從“假期模式”切換到“工作模式”還不太適應(yīng)？如何調(diào)整？指南請收好↓↓↓

01

什么是“節(jié)后綜合征”？

長假后，出現(xiàn)失眠、疲乏無力、精力不集中、情緒不太好等現(xiàn)象，甚至有些人會感覺心慌胸悶，從而影響工作和生活，這就是“節(jié)后綜合征”。哪些因素會導(dǎo)致“節(jié)后綜合征”？

專家提示，如果您出現(xiàn)下面幾種表現(xiàn)，就需要引起注意了。

睡眠紊亂。假日期間，身體缺乏充足的休息，人體生物鐘被打亂，睡眠紊亂就會找上門。

手機沉溺。假期長時間刷手機，不僅會過度依賴手機，還會因長期低頭或久坐，引發(fā)頭疼、頸痛、腰背痛等不適。

疲勞焦慮。節(jié)后可能會出現(xiàn)抑郁、煩悶等心理問題，還會出現(xiàn)注意力不集中、精神緊張、疲乏無力等情況。

腸胃紊亂。假日里大吃大喝過后，有人可能會出現(xiàn)胃負擔(dān)重、消化不良，導(dǎo)致腹脹、腹痛、惡心、腹瀉等。

02

“節(jié)后綜合征”如何調(diào)整？

假期即將結(jié)束時，“終點效應(yīng)”容易引發(fā)人們內(nèi)心的遺憾。從醫(yī)學(xué)角度來講，“節(jié)后綜合征”并不是嚴格意義上的病癥。如何調(diào)整才能元氣滿滿地投入節(jié)后的工作中？

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