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“假期模式”切換“工作模式”不適應？如何調整？(3)

2025-02-05 00:47:09 來源：央視新聞 A+A-

“節(jié)后綜合征”比較嚴重的孩子往往伴隨電子產品使用過多的情況。幫助這部分孩子調整情緒，很重要的一步是幫助他們縮短電子產品的使用時間。

李瑛介紹，在電子產品使用上，從心理角度的建議一般是替換策略，創(chuàng)造更有趣的時間，去占用電子產品的使用時間，而不是強有力的管控。

專家介紹，幫助孩子減少電子產品的使用時間，一定要循序漸進，不要一刀切。在初期，家長可以尋找一些適合孩子觀看的紀錄片，陪伴他們一起觀看。經過三到五天的調整，大部分孩子都能消除“節(jié)后綜合征”的癥狀，適應規(guī)律生活。

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合理安排作息避免假日“心臟綜合征”

假日期間，飲食的不規(guī)律和作息的顛倒等問題，除了會容易患上“節(jié)后綜合征”，還有可能會加重心血管負擔。因此，假期休息還要警惕另一種綜合征——“心臟綜合征”。

專家提示，假日“心臟綜合征”有多種多樣的表現，可能出現心慌、胸悶、憋氣，大部分人是由于疲勞和生活節(jié)奏改變引起的。此外，對于患有心臟疾病的人，要合理安排作息，避免加重心血管疾病發(fā)作的概率。

專家介紹，通過改善生活方式或許能讓癥狀在短期內消失，如改善睡眠、清淡飲食，少飲酒不酗酒等。

對于有心臟疾病的患者來說，哪怕是熬夜，都可能會使得疾病變得更加嚴重。假日期間，更應該合理安排作息，規(guī)律服藥。如果通過改善不良習慣，癥狀不能得到緩解，則要及時就醫(yī)。

(責任編輯：1417)

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