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五一假期不想出門？宅家做這些事情最為治愈(4)

2025-04-29 09:50:32 來源：科普中國 A+A-

，可以自己安排生活中想做的事情，自由地設定一個讓自己感到舒適的節(jié)奏，重新找回心理掌控感。

4.社交過于頻繁的人

我們都知道，人類作為一種社會性動物，總是會需要和別人交往，而且一定程度的社交是有利于我們心理健康的。但是，有研究發(fā)現(xiàn)，

無論內向還是外向的人，在每一次的社交互動行為之后，都會產(chǎn)生一定程度的疲勞感。

這是因為當我們處在人群中時，會自然而然地投入大量的精力去維持自己的社交形象，需要持續(xù)地注意和理解別人的感受、控制自己的表情和反應。尤其是在一些比較正式的、有社交評價壓力的環(huán)境中，就更加需要我們精心選擇和維持自己的“社交面具”，避免說錯話或顯得過于緊張。

而當我們長時間頻繁地處于社交環(huán)境中，這種疲勞感就會在心里不斷累積起來，我們可能會出現(xiàn)對社交活動的回避感、情緒上的耗竭感，這其實就是在提醒我們已經(jīng)處于“過度社交”的狀態(tài)，需要有一個無評判壓力的環(huán)境，允許我們卸下偽裝，緩解持續(xù)的警覺感和消耗感，做一些有利于心理調適的活動，清除社交疲勞感，讓自己身心真正放松下來。

5.疲于做決策的人

從早上吃什么到怎么完成工作，我們只要是在醒著的時間里，都在不停地做出決定。

心理學研究發(fā)現(xiàn)，我們做出的每一次決策，都會消耗一定程度的認知和情緒資源，如果總是需要持續(xù)頻繁地做決策，就可能會引起決策疲勞

（Decision fatigue）

的狀態(tài)

，表現(xiàn)為權衡能力受損，做決定的時候顯得猶豫不決，經(jīng)常做出看似沖動和不理性的選擇，不想再做任何復雜的計劃和決定等。

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