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千萬不要這樣定鬧鐘 這么做危害比你想得多

2025-12-23 09:37:01 來源：央視新聞客戶端 A+A-

“叮鈴當當當~~~”每天早晨，你需要按掉多少個鬧鐘才能順利起床？被鬧鐘驚醒后，腦袋暈、心跳快，感覺整個人都不好了。

在定鬧鐘時，我們最好不要用強烈的音樂將自己喚醒。強烈的音樂通過急促，甚至讓人不適的聲音直接把人們從睡夢中強制拉出，對一些敏感的人群來說，這是被生生嚇醒的。

還有研究發(fā)現(xiàn)，如果在深度睡眠中被鬧鐘驚醒，在醒來后的 2 個小時內(nèi)，短期記憶、認知等方面的表現(xiàn)都會比較差，運動能力也會受到影響。

那么總是被鬧鐘驚醒會對身體有什么影響嗎？為什么被鬧鐘叫醒會這么煩人？

被鬧鐘叫醒為何如此痛苦？

當我們進入睡眠進程時，我們并不是一閉眼就一覺睡到了大天亮，而是會在經(jīng)歷好幾個睡眠周期的循環(huán)。每個睡眠周期內(nèi)，又經(jīng)歷著三個階段：淺睡眠、深睡眠、快速眼動期。

淺睡眠階段，也是我們最容易醒的階段，也是所謂半夢半醒的階段。這個階段通常只經(jīng)歷幾分鐘，我們的肌肉會逐漸放松，呼吸和心跳頻率也會稍微減慢，如果不受到干擾我們就能順利進入到下一個階段了。

但很多時候，我們會因為一些小小的吱吱聲，甚至身旁人的翻身動作就受到干擾。

深睡眠階段，我們會睡得很沉，心跳和呼吸頻率都處于最低水平，身體也會完全放松下來。在這個睡眠階段中，我們就很難被吵醒了。

最后，我們會進入快速眼動期，此時我們的呼吸和心率都會加快，如果有人在這個時候盯著你看就會發(fā)現(xiàn)你的眼球在閉著的眼皮下來回轉(zhuǎn)動。此時，我們的大腦神經(jīng)元的活躍程度其實和我們醒著時差不多，只不過身體是完全放松狀態(tài)。我們那些繽紛的夢境，其實就發(fā)生在這個過程中。

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