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今日小寒，如何科學(xué)保暖？進(jìn)補(bǔ)要注意什么？

2026-01-05 11:58:20 來源：央視新聞客戶端 A+A-

今天，我們迎來“小寒”節(jié)氣。

小寒時節(jié)

科學(xué)保暖護(hù)血管少生病

小寒是冬季的第五個節(jié)氣，介于冬至與大寒之間，此時氣溫持續(xù)走低。在這樣的天氣里，科學(xué)保暖尤為重要，具體有哪些保暖要點(diǎn)？一起來了解。

02:12

首先是頭部的保暖，人體頭部血管多，但皮下沒多少脂肪，保溫效果差，熱量散失能占到全身30%以上。低溫一刺激，頭皮血管就會急劇收縮，容易讓血壓波動變大。尤其是有動脈粥樣硬化的中老年人，寒冷還可能讓血管收得更緊，形成血栓，引發(fā)缺血性卒中；血壓波動厲害，則可能誘發(fā)腦出血。

中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院急診科主任醫(yī)師齊文升：中醫(yī)認(rèn)為“頭為諸陽之會”，如果頭頸部受寒，易導(dǎo)致陽氣受損，血脈凝滯收引，引起血管痙攣，容易誘發(fā)心腦血管疾病等。因此，冬天外出要戴好帽子、圍巾，做好頭頸部保暖，進(jìn)入室內(nèi)后，要根據(jù)環(huán)境溫度及時調(diào)整，避免出汗過多受涼。洗頭后及時吹干，做好這些就可以保護(hù)陽氣、防止寒邪入侵，維護(hù)氣血運(yùn)行通暢，減少心腦血管疾病發(fā)生。

“風(fēng)從頸后入，寒從腳底生”，除了頭部，口鼻、肩頸和腳部也得重點(diǎn)呵護(hù)。另外，判斷孩子穿得合不合適，不能光摸手和腳。

中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院呼吸科主任醫(yī)師李光熙：有一種方法叫“

一摸二看三感”

。

“一摸”就是摸小孩的后背，如果溫?zé)岣稍飳儆诖┮抡?；如果是溫?zé)嵊泻?，穿衣服可能過多了；如果說濕冷，就表示穿衣過少。

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