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今日小寒，如何科學保暖？進補要注意什么？(2)

2026-01-05 11:58:20 來源：央視新聞客戶端 A+A-

“二看”主要是看小孩的行為狀態(tài)。如果臉色比較紅潤，可能是穿衣正合適；如果說比較煩躁不安，又容易出汗，可能是穿得過多了；如果感覺到小孩雙手冰涼，可能說明穿衣過少，就要看小孩的行為狀態(tài)。

“三感”就是感受環(huán)境，感受環(huán)境的溫度，要根據環(huán)境的變化來適時地增減衣物。

小寒節(jié)氣養(yǎng)生有“三宜”

小寒是冬季進補的好時節(jié)，但進補不能冒進，需要給腸胃一個適應的過程，要做好“引補”。

“引補”就是先把脾胃功能調好，這樣才可以避免因進補不耐受對身體造成傷害。適合小寒節(jié)氣的溫潤進補食材有哪些？小寒進補還有哪些注意事項？繼續(xù)來了解。

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一宜食溫：

這里的“溫”不僅指食物的性質溫熱，也包括食物的溫度適宜。冬季可多吃牛羊肉、雞肉、魚肉等溫熱性食材，尤其適合陽虛或寒性體質人群食用，能幫助身體抵御寒氣。

二宜食雜：

從營養(yǎng)學角度來說，人體每日攝入的飲食品種不宜少于20種，要做到精粗搭配、葷素兼顧。冬季可適當增加熱量和蛋白質含量高的食物攝入，同時也不能忽視粗糧、蔬菜、瓜果，這樣才能保證營養(yǎng)均衡。

三宜食苦：

適量食用苦味食物有助于穩(wěn)固脾胃正氣，改善因濕熱引發(fā)的消化不良問題?？辔妒澄锬軒椭宄改c濕熱，助力脾胃恢復正常運化功能。

小寒時節(jié)養(yǎng)腎有講究

除了吃對三餐，小寒養(yǎng)生還有一個核心重點——養(yǎng)腎。寒冷天氣里腎氣需要好好養(yǎng)護，而黑色食材就是養(yǎng)腎的好幫手。

小寒時節(jié)尤其適合對腎臟進行補益。

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