分析精子樣本

分析精子樣本

>>怎樣提高精子質(zhì)量？

為了便于市民了解提高精子質(zhì)量的知識(shí)，記者請(qǐng)省婦幼醫(yī)院生殖中心的醫(yī)生們，通過(guò)自己多年掌握知識(shí)，進(jìn)行了一些知識(shí)匯總。

第一、作息規(guī)律，適度鍛煉

科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，作息規(guī)律的男性精子質(zhì)量明顯高于生活節(jié)奏混亂的男性。因此，想要提高精子質(zhì)量，就應(yīng)該拋棄熬夜等壞習(xí)慣。研究人員還稱，每天進(jìn)行適度鍛煉(平均消耗200卡路里熱量)的男性精子質(zhì)量明顯高于不鍛煉的男性。

第二、多吃能提高精子質(zhì)量的食物

1.多吃高蛋白食品

含高蛋白的食物有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類(lèi)、魚(yú)蝦、豆制品等。對(duì)于精子來(lái)說(shuō)，精氨酸尤為重要，倘若缺乏就會(huì)發(fā)生少精癥。富含精氨酸的食物有鱔魚(yú)、黑魚(yú)、海參、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

2.多吃富含維生素的食品

維生素類(lèi)能夠?yàn)榫犹峁┰?、促進(jìn)精子生成、保持性器官不受侵害。尤其是維生素E，具有防止性器官老化，使空虛的輸精小管再生，以及增強(qiáng)精子活力的多重作用。維生素E含量豐富的食品有堅(jiān)果類(lèi)食品、植物油、麥芽、果仁、谷物、新鮮綠葉蔬菜、動(dòng)物臟器、豆類(lèi)、蛋黃、瓜果、瘦肉、花生等。

3.多吃富含鋅的食物

鋅是形成睪丸激素的重要物質(zhì)。牡蠣、海參、鮑魚(yú)、淡菜、泥鰍、蝦、魷魚(yú)等水產(chǎn)品，以及瓜子、核桃、花生、榛子、松子等堅(jiān)果類(lèi)食物含鋅都比較豐富，可以適當(dāng)多吃。

4.適量吃些富含性激素的食物

比如羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝等，這類(lèi)食物能夠促進(jìn)精原細(xì)胞分裂和成熟，對(duì)生精很有益處。