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男子長期久坐后被診斷截癱 雙腳失去知覺，緊急手術(shù)！(3)

關(guān)鍵詞：
2023-02-13 18:52:38  

8、久坐傷胃：食欲不振

久坐容易引起腸胃蠕動減慢，消化腺分泌消化液減少，出現(xiàn)食欲不振等癥狀，加重人的腹脹、便秘、消化不良等消化系統(tǒng)癥狀。

9、久坐傷腸：結(jié)腸癌

久坐的人腸道、胃部蠕動減弱減慢，有害成分易在結(jié)腸內(nèi)滯留，刺激腸黏膜，加上腹腔、盆腔、腰骶部血液循環(huán)不暢，腸道免疫屏障功能下降，增加結(jié)腸癌危險。“十人九痔”，長時間保持坐姿，也容易導(dǎo)致痔瘡。

如果因為工作或其他原因你不得不久坐，那以下幾個坐姿技巧你需要學(xué)會。

頭頸

肩膀放松，雙眼目視前方，視線與電腦頂端或顯示屏的上1/3處保持平行。

手臂

在使用鍵盤鼠標(biāo)時，手、手腕、前臂最好呈一條直線，肘部自然彎曲，置于身體兩側(cè)。

背部

后背挺直，臀部應(yīng)該能接觸到椅背，可在靠背下方放個小靠枕，讓下背部保持一種自然的“C字型”曲線。

腿部

腿部和腰部成直角，少蹺二郎腿，身體重心均勻地放在坐骨上，大腿大致平行于地面，膝蓋可稍低于臀部。

雙腳

雙腳平放在地面上，如果兩腳夠不到地面，可以放個鞋盒、幾本書墊在腳下，使踝關(guān)節(jié)自然呈直角。

最后提醒大家

別一直坐著了

趕緊起來動一動吧！

來源：南方醫(yī)科大學(xué)深圳醫(yī)院、深圳大件事、四川疾控、健康廣東人

(責(zé)任編輯：楊靖)
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