睡前有這5個(gè)習(xí)慣的人易胖肚子 不想腹部長(zhǎng)贅肉8種食物少吃
美國(guó)《吃這個(gè)，不吃那個(gè)》雜志刊登的文章中，諸多營(yíng)養(yǎng)專家總結(jié)了可能增加腹部脂肪的不良睡前習(xí)慣：
①睡前喝奶：牛奶含有大量脂肪，睡覺(jué)后人體新陳代謝變慢，大量脂肪儲(chǔ)藏起來(lái)，尤其是腹部。
②躺著玩手機(jī)：手機(jī)發(fā)出的藍(lán)光會(huì)抑制褪黑素分泌，影響夜間睡眠,睡眠不足影響內(nèi)分泌，減慢新陳代謝，讓體脂增加。
③飲咖啡和茶：美國(guó)哈佛大學(xué)一項(xiàng)報(bào)告稱，睡眠不足與胃饑餓激素水平升高有關(guān)，間接增加體重。
④晚餐吃太晚：理想情況下，最后一餐應(yīng)在睡覺(jué)前3小時(shí)或更早時(shí)完成。如果食物熱量沒(méi)得到充分消耗，最終會(huì)變成脂肪堆積在腹部。
⑤熬夜追?。阂雇黹L(zhǎng)時(shí)間觀看電視與攝入更多的熱量緊密相關(guān)，人們會(huì)吃更多不健康的垃圾食品，如薯片、辣條等。
(責(zé)任編輯：?jiǎn)虌?TT0002)
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