醫(yī)生提醒年輕人一定要控制體重！(10)

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2024-06-28 13:30:42 澎湃新聞

另一方面，進(jìn)行適量的體育運(yùn)動(dòng)也非常重要。剛才我們專家已經(jīng)就科學(xué)的健身做了詳細(xì)的論述，我在這里不再贅述。當(dāng)然，在這里也想提醒一下，像我們中醫(yī)的一些傳統(tǒng)健身運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，像太極拳、八段錦，也是可以提倡積極參與的。當(dāng)然，這些項(xiàng)目在防止肥胖及相關(guān)問題的發(fā)生方面，都是有非常重要意義的。這就是我們平常所說的，“管住嘴、邁開腿”。當(dāng)然，合理的睡眠、良好的心情，也是非常重要的。總之，對(duì)于肥胖來講，我們中醫(yī)高度重視預(yù)防工作，希望通過預(yù)防來降低肥胖和相關(guān)并發(fā)癥的發(fā)生。謝謝！

南方日?qǐng)?bào)記者

為什么有人天天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，同時(shí)控制飲食，體重卻沒有變化呢？是這種減肥方式無效嗎？部分過瘦人群光吃不胖又如何改善呢？

感謝您的提問，體重有沒有變化，是很多人認(rèn)為我們?cè)跍p肥過程當(dāng)中唯一的判斷標(biāo)準(zhǔn)或者依據(jù)，在這里想跟大家作一個(gè)分享，他的認(rèn)知是片面的，也有可能是錯(cuò)誤的。

為什么這樣說呢？因?yàn)槲覀內(nèi)梭w主要組成成分當(dāng)中，除了骨骼以外，一個(gè)是脂肪，一個(gè)是肌肉。我們大家都知道，肌肉的密度比脂肪的密度大，肌肉的密度大概是脂肪密度的1.2到1.4倍，也就是說，相同重量的肌肉會(huì)比脂肪的體積要小。這就說明，比如我在一段時(shí)間內(nèi)進(jìn)行鍛煉，我的體重可能就是沒有變化，但是我身體里的脂肪是減少了，我的肌肉是增加了。所以，實(shí)際上這是一個(gè)很好的現(xiàn)象，因?yàn)樗粌H僅使我們顯得更瘦、顯得更美，而且由于優(yōu)化了我們身體的肌肉，就是我們身體成分的優(yōu)化，對(duì)于我們健康狀況是有個(gè)很好的促進(jìn)作用的。所以建議在這種情況下，可以通過體脂率的測(cè)試，也就是了解一下身體里脂肪含量的變化來判斷。另外，也有很多人還提到了另外一件事，就是我們腹部脂肪堆積容易過多，這樣會(huì)形成一個(gè)中心型肥胖，中心型肥胖對(duì)于高血壓、糖尿病、心血管疾病都會(huì)有影響。很多人都會(huì)問，是不是我只要做腹部鍛煉，我多做腹肌鍛煉，是不是我的腹部脂肪就會(huì)減掉？在這里要給大家傳遞一個(gè)信息，實(shí)際上脂肪的動(dòng)員是全身性的，特定部位的鍛煉對(duì)于特定部位脂肪的消耗是沒有明顯作用的，它當(dāng)然對(duì)特定部位的肌肉的強(qiáng)化是有效的。謝謝。

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