不吃早餐小腸會瘋狂吸脂 6個危害很多人不知道(3)

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2024-12-04 10:40:49 環(huán)球網(wǎng)

1.容易超重肥胖

薈萃分析的結(jié)果顯示，不吃早餐的人群超重肥胖的發(fā)生風(fēng)險上升了55%。還有一項，對11篇橫斷面研究文獻(xiàn)的薈萃分析結(jié)果顯示，早餐頻次為0—2次/周的青少年發(fā)生肥胖的風(fēng)險是3—5次/周的1.18倍，是6—7次/周的1.32倍。

2.容易提高患糖尿病、高血壓風(fēng)險

有研究顯示，每天規(guī)律吃早餐能讓糖尿病風(fēng)險下降19%，高血壓風(fēng)險下降16%。

3.危害心血管、全因死亡率增高

一項涵蓋7項隊列研究、共涉及221732名參與者的薈萃分析顯示，長期不吃早餐的人相比于經(jīng)常吃早餐的人，更容易面臨心血管疾病和全因死亡（一定時期內(nèi)各種原因?qū)е碌目偹劳鋈藬?shù)與該人群同期平均人口數(shù)之比）的風(fēng)險增加。也有其他研究發(fā)現(xiàn)，不吃早餐的人，心血管疾病導(dǎo)致死亡的風(fēng)險比規(guī)律吃早餐的人高出40%，而全因死亡的風(fēng)險則增加了11%。

4.冠心病風(fēng)險增高

有研究表明，不吃早餐的男性冠心病發(fā)生風(fēng)險較吃早餐的男性，會升高27%。

5.影響認(rèn)知功能

對于兒童青少年，不吃早餐在注意力、執(zhí)行能力、創(chuàng)造力等測試成績要低于吃早餐的孩子。對于成年人，不吃早餐比吃早餐在注意力測試中表現(xiàn)更差，反應(yīng)時間更長，同時信息處理速度也更慢。

6.影響學(xué)習(xí)能力

早在2007年一項研究發(fā)現(xiàn)，青少年不吃早餐更容易感到情緒低落，學(xué)習(xí)表現(xiàn)也會更差，尤其是男生比女生更容易出現(xiàn)這種情況。

另外，早餐的營養(yǎng)質(zhì)量也會直接影響到我們是否能攝入足夠的能量和營養(yǎng)成分，可以通過食物種類的多少來快速評價早餐的營養(yǎng)是否充足。高質(zhì)量的早餐不僅能滿足身體的營養(yǎng)需求，避免微量營養(yǎng)素缺乏，還能提高上班族的工作效率和兒童青少年的學(xué)習(xí)表現(xiàn)，減少慢性病的風(fēng)險。因此，要吃早餐、吃好早餐、規(guī)律地吃好早餐都非常重要。

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