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60歲奶奶20歲身材驚艷網(wǎng)友！運(yùn)動(dòng)秘訣大公開

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2024-12-14 13:45:18  新晚報(bào)

近日，上海一位60歲的“摩登奶奶”因其健康身材受到了網(wǎng)友們的廣泛關(guān)注。她在采訪中分享了自己的健康秘訣：采用16+8輕斷食減肥法，即一天中只有8個(gè)小時(shí)可以攝入食物，其余16個(gè)小時(shí)保持空腹?fàn)顟B(tài)，適量飲水，并且只吃自己種的蔬菜。她還提到每天運(yùn)動(dòng)和休息交替進(jìn)行，持之以恒是關(guān)鍵。

有網(wǎng)友提問，運(yùn)動(dòng)真的能讓人更年輕嗎？江蘇師范大學(xué)的研究人員在《BMC公共衛(wèi)生》期刊上發(fā)表的一項(xiàng)研究表明，運(yùn)動(dòng)確實(shí)能夠顯著改善外貌，尤其是對(duì)中年人的影響最為明顯。研究指出，運(yùn)動(dòng)對(duì)外貌的積極影響在不同性別和年齡段中存在差異。從性別角度來看，運(yùn)動(dòng)對(duì)男性和女性的外貌均有顯著促進(jìn)作用，其中女性受益略多。從年齡來看，運(yùn)動(dòng)對(duì)各個(gè)年齡段的人均有正向影響，呈現(xiàn)出U型變化趨勢(shì)，即對(duì)青少年期（10-20歲）的影響最小，對(duì)青年期（20-39歲）的影響逐漸增大，對(duì)中年期（40-59歲）的影響最大，到老年期則逐漸減小。

(責(zé)任編輯：張蕾)
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