近4萬(wàn)人研究發(fā)現(xiàn)：主食吃太少，增加糖尿病風(fēng)險(xiǎn)，是怎么回事？(3)
很多“無(wú)糖食品”雖然不含蔗糖，但可能添加其他甜味劑或高碳水化合物，依然會(huì)影響血糖。這類食品需要慎重選擇。
四、如何健康管理飲食，降低糖尿病風(fēng)險(xiǎn)？
科學(xué)調(diào)整主食攝入
每天碳水化合物攝入占總熱量的45%-55%，主食以低GI、高膳食纖維食物為主，配合蔬菜、蛋白質(zhì)等食物搭配食用。
監(jiān)測(cè)血糖，了解飲食影響
通過(guò)血糖助手，實(shí)時(shí)監(jiān)測(cè)血糖變化，分析不同主食和食物組合對(duì)血糖的影響，找到最適合自己的飲食模式。
零食選對(duì)，不增加負(fù)擔(dān)
糖尿病患者并非不能吃零食，只要選對(duì)產(chǎn)品即可。例如，商城提供的無(wú)糖、低糖食品試吃活動(dòng)，為患者提供了安全、健康的零食選擇，不僅能滿足口腹之欲，還不會(huì)引發(fā)血糖劇烈波動(dòng)。
五、從主食中找到健康的答案
糖尿病管理的核心，是科學(xué)的生活方式，而飲食是這場(chǎng)管理中的“領(lǐng)軍者”。主食從來(lái)不是糖尿病的“敵人”，只有吃對(duì)主食，合理控制量，搭配其他營(yíng)養(yǎng)食物，才能讓血糖真正穩(wěn)定下來(lái)。
從今天開(kāi)始，重新審視你的主食習(xí)慣，走出“少吃主食”的誤區(qū)，回歸科學(xué)飲食的軌道。這不僅是對(duì)糖尿病患者的忠告，也是對(duì)所有人的健康提醒。
血糖穩(wěn)不穩(wěn)，不在于你吃了多少，而在于你是否吃對(duì)了！
(責(zé)任編輯：?jiǎn)虌?TT0002)
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