長途久坐警惕經(jīng)濟艙綜合癥科學預防保健康

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2025-05-05 18:18:33 澎湃新聞

五一假期到來，很多人選擇長途旅行，可能飛行或乘坐10余個小時的車。在長時間的旅行中，下肢腫脹、酸痛、關(guān)節(jié)僵硬是常見的問題。平時穿著舒適的鞋子突然變緊了，甚至出現(xiàn)胸悶氣促、呼吸困難，這可能是患上了經(jīng)濟艙綜合征。經(jīng)濟艙綜合征是指長時間乘坐飛機經(jīng)濟艙或其他交通工具時，由于空間狹小、活動受限，導致血液循環(huán)不暢，進而引發(fā)深靜脈血栓（DVT）甚至肺栓塞（PE）。醫(yī)學上稱為旅行相關(guān)血栓形成或靜坐性血栓癥。因經(jīng)濟艙空間狹小易發(fā)得名，久坐會讓腿部血液流速減慢，形成血塊，這些血塊可能堵塞肺部血管，引發(fā)致命危險。

久坐會導致小腿肌肉泵血效率下降60%，血液堆積在腿部。飛機艙內(nèi)濕度低，加上喝水少，會使血液變得黏稠，容易結(jié)塊。座椅壓迫也會使血管受傷。妊娠期、圍產(chǎn)期女性、惡性腫瘤患者、口服避孕藥者、近期接受骨科手術(shù)的人、慢性心肺疾病患者、年齡大于60歲的人、遺傳性血栓傾向者以及酗酒者都是高風險人群。

經(jīng)濟艙綜合征的早期癥狀包括腿部腫脹、疼痛及沉重感。隨著病情發(fā)展，可能會出現(xiàn)突發(fā)胸痛、呼吸急促、心跳加速等癥狀。嚴重情況下，患者可能會突然暈倒，失去意識，甚至猝死。即使幸存下來，也可能留下長期的心肺功能損害。此外，深靜脈血栓可以引發(fā)慢性靜脈功能不全，表現(xiàn)為皮膚色素沉著、潰瘍等，而反復發(fā)生的肺栓塞會增加右心負擔，誘發(fā)心力衰竭。

預防經(jīng)濟艙綜合征的方法包括定時活動、保持良好的飲水習慣、注意穿衣和藥物預防。每小時做踩踏動作，腳尖用力勾向自己5秒再用力下壓5秒，重復3組。每隔2小時左右離開座位走動2到3分鐘。旅行中準備好水杯，勤喝水，建議每小時喝200毫升左右的水，但不建議喝咖啡、酒水等。穿著最好選擇休閑裝，乘坐時間長，建議穿壓力15～20mmHg的醫(yī)用彈力襪。藥物預防僅建議用于高危人群，且應在醫(yī)師或藥師指導下使用。

如果在旅行中出現(xiàn)突發(fā)情況，絕對不能按摩腫脹部位或熱敷，應立刻平躺，把腫腿墊高，高于心臟，并及時撥打急救電話，明確表達疑似靜脈血栓。年輕人同樣可能患上經(jīng)濟艙綜合征，到達目的地24小時內(nèi)避免劇烈運動。通過了解其成因、癥狀及預防措施，我們可以有效地降低患病風險，在長途旅行中確保旅途平安。

(責任編輯：0882)

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