睡覺(jué)時(shí)經(jīng)常猛抖一下，可能是身體在報(bào)警

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2025-06-16 19:08:36 光明網(wǎng)

剛要睡著時(shí)，突然身體猛抖一下，有時(shí)還會(huì)伴有摔倒或者踏空的感覺(jué)，甚至把自己嚇醒了。這究竟是怎么回事？是生病了嗎？

睡眠驚跳不必慌

不必驚慌，這種現(xiàn)象在醫(yī)學(xué)上叫“臨睡肌抽躍癥”，也叫“睡眠驚跳”或“入睡抽動(dòng)”。臨睡肌抽躍癥往往出現(xiàn)在入睡和淺睡眠期，全身或部分肌肉不自覺(jué)地抽動(dòng)，常常伴有摔倒或者自由墜落的感覺(jué)，并會(huì)導(dǎo)致驚醒。

可以理解為，就像眼皮跳、打嗝的時(shí)候出現(xiàn)肌肉偶爾不受控制一樣，偶爾出現(xiàn)的臨睡肌抽躍癥屬于正?，F(xiàn)象，不必過(guò)于擔(dān)心。此外，臨睡肌抽躍癥并不會(huì)影響睡眠，相反可能會(huì)讓您的睡眠更深沉。

過(guò)于頻繁或是身體報(bào)警

如果臨睡肌抽躍癥頻繁出現(xiàn)，還是需要警惕，這有可能是身體正在發(fā)出警報(bào)：

1.身心疲勞、精神緊張

長(zhǎng)期過(guò)度的緊張疲勞，會(huì)使大腦神經(jīng)處于持續(xù)興奮狀態(tài)，大腦控制覺(jué)醒和睡眠的系統(tǒng)容易失衡，導(dǎo)致入睡時(shí)抽動(dòng)。

2.缺鈣

缺鈣會(huì)導(dǎo)致肌肉、神經(jīng)興奮性亢進(jìn)，從而引起痙攣、抽搐。

3.腦部疾病

大腦皮層或者下丘腦損傷也可能會(huì)引起臨睡肌抽躍，通常還會(huì)伴隨頭痛、頭暈、惡心等癥狀，這時(shí)應(yīng)盡快去醫(yī)院就診，明確病因。

如何預(yù)防臨睡肌抽躍癥？

適當(dāng)吃一些大豆、堅(jiān)果、奶制品等可以補(bǔ)充鈣質(zhì)的食物，減少由缺鈣引發(fā)的入睡抽動(dòng)。白天喝咖啡也不宜超過(guò)3杯，過(guò)量攝入咖啡因會(huì)造成神經(jīng)過(guò)敏、焦慮等，從而影響睡眠。

此外，還要避免趴睡，這種睡姿會(huì)直接壓迫胸腔，當(dāng)呼吸不順暢時(shí)容易引發(fā)臨睡肌抽躍癥。

臨睡肌抽躍癥是一種無(wú)意識(shí)的肌肉抽搐，偶爾出現(xiàn)是一種正常的生理反應(yīng)，不必過(guò)于擔(dān)心，可通過(guò)調(diào)整作息和放松身心等方式緩解。

(責(zé)任編輯：zx0002)

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