小伙離開空調(diào)房散步半小時中暑 溫差過大惹的禍(2)
夏天可以出門，但要講究方法。從空調(diào)房走出去之前，先把空調(diào)溫度調(diào)到28℃，待個十來分鐘，慢慢讓自己適應；然后再站起來活動活動，扭扭脖子、轉轉手腕，給身體預熱。盡量別空著肚子出門，肚子里沒東西血糖低，容易頭暈，遇上高溫風險更大。出門前一個小時，吃點容易消化的小零食，比如香蕉或者全麥餅干。
衣服的選擇也很重要。許多人為了涼快穿上緊身黑衣，其實這是自找麻煩。黑色吸熱，貼身衣物又不透氣，熱量全在里面，簡直就像給自己套上了“移動汗蒸房”。應該選穿淺色、寬松、透氣的衣服，比如棉麻材料，這樣才能給皮膚一點透氣的空間。
中暑不只是水分流失，電解質(zhì)也會跟著跑，尤其是鈉和鉀。光喝白開水可能會把血液里的電解質(zhì)“稀釋”得更厲害，反而讓癥狀更嚴重。這時最需要的是含電解質(zhì)的飲料，比如淡鹽水或者運動飲料。不要一次性喝太多，應該慢慢一口一口地來。
外出最保險的辦法還是選擇避開高溫的時候。早上七八點，或者傍晚六點以后，正好是散步的最佳時機。那個時候太陽不那么猛，空氣也相對濕潤，走起道來就不容易出意外。中午必須外出時，別忘了帶上遮陽帽、墨鏡，還得攜帶把傘，這些小物件能大大減少陽光直曬的范圍，減輕身體的壓力。
口罩也可能增加中暑的風險，尤其是透氣性差的。長時間戴著，呼吸受影響，還會把熱氣悶在里面，導致臉部溫度上升。如果在戶外人少的地方，又熱得受不了了，可以暫時把口罩拿下來，透透氣。
年輕人常常掉以輕心，容易錯過身體發(fā)出的預警信號，等到真的出現(xiàn)問題時，情況可能急轉直下。身體不是“吃素”的，你今天不注意保養(yǎng)，它明天肯定會讓你見識見識。別等到在急診室里才開始惋惜。
夏天的陽光不錯，但要注意接觸的方式。別讓一趟悠閑的散步，變成了緊急的救助。
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