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鍛煉喝運動飲料比白開水更好? 了解正確補水知識

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2025-07-09 09:02:17  北晚在線

運動時應(yīng)該如何補水？

運動時補水的作用包括調(diào)節(jié)體溫、維持電解質(zhì)平衡、保持肌肉功能和防止脫水。建議遵循“少量多次”的原則，每次飲水量在100至200毫升之間。如果活動強度較大或天氣炎熱，可適當增加飲水量。運動結(jié)束后，根據(jù)出汗情況適量補充水分，但切忌一次性大量飲水，以免引發(fā)水中毒。飲用水的溫度應(yīng)適宜，避免過冷或過熱。

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