“抱冬瓜睡覺(jué)”真能降溫嗎清涼助眠有科學(xué)依據(jù)

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2025-07-10 18:44:14 環(huán)球網(wǎng)

7月以來(lái)，我國(guó)經(jīng)歷了今年最強(qiáng)的高溫過(guò)程，山東、江蘇、安徽等地氣溫屢破紀(jì)錄。面對(duì)酷熱，人們?cè)陲L(fēng)扇和空調(diào)之間猶豫不決，但最終還是選擇了開(kāi)啟空調(diào)來(lái)降溫。

最近，一種新的防暑方法在網(wǎng)絡(luò)上流行起來(lái)——“抱著冬瓜睡覺(jué)”。據(jù)說(shuō)這種方法可以有效降溫，而且價(jià)格便宜，保質(zhì)期長(zhǎng)，適合各個(gè)年齡段的人群以及寵物使用。有人質(zhì)疑一根冬瓜是否真的能起到降溫效果，答案是肯定的。抱冬瓜睡覺(jué)的方法在古代就已存在，有詩(shī)為證。冬瓜含水量超過(guò)95%，接觸人體時(shí)能快速吸收體表熱量，起到類(lèi)似天然水枕的作用。從中醫(yī)角度來(lái)看，冬瓜皮還具有清熱解暑的功效。

專(zhuān)家建議，不便開(kāi)空調(diào)或風(fēng)扇的老人、幼兒、孕婦可以嘗試這種方法。然而，脾胃虛寒、陽(yáng)虛體質(zhì)的人群應(yīng)避免直接接觸冬瓜，以免加重腹痛和腹瀉。對(duì)于體弱畏寒的老人和兒童，可以用薄棉布包裹冬瓜間接接觸，或者將其放在枕邊局部降溫。此外，冬瓜升溫后可浸冷水擦干，重復(fù)使用。

使用冬瓜助眠時(shí)需注意，先洗凈冬瓜表面的白毛，保留外皮，以防刺傷皮膚。睡覺(jué)時(shí)，采用抱著或摟著的方式，重點(diǎn)為四肢降溫，避免腹部直接接觸。

除了抱冬瓜之外，還有其他一些防暑降溫的小貼士。穿著寬松、淺色的棉麻或真絲衣物有助于散熱吸汗。夏季飲食應(yīng)以清熱生津、健脾化濕為主，多吃當(dāng)季瓜果和水果，如冬瓜、絲瓜、苦瓜、楊梅等。冰鎮(zhèn)冷飲和辛辣食物不宜過(guò)量，以免傷害脾胃。早晚開(kāi)窗通風(fēng)，午后拉上窗簾遮陽(yáng)。室內(nèi)擺放薄荷、茉莉等植物也有助于降溫。選擇柔和的運(yùn)動(dòng)方式，如八段錦、太極拳、散步等，并遵循適度原則。運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充淡鹽水或酸梅湯，以補(bǔ)充電解質(zhì)。

(責(zé)任編輯：zhangxiaohua)

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