上海連發(fā)高溫預(yù)警運(yùn)動(dòng)飲料并非人人適合(2)

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2025-08-07 13:36:34 光明網(wǎng)

因此，消費(fèi)者如果想通過運(yùn)動(dòng)飲料快速補(bǔ)充水分、電解質(zhì)和能量，購買時(shí)要注意查看飲料包裝。運(yùn)動(dòng)飲料的核心作用是補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)中流失的水分、電解質(zhì)和碳水化合物，它更適合高強(qiáng)度、長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，通常持續(xù)時(shí)間超過1小時(shí)，如馬拉松、高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練等。如果只是進(jìn)行短時(shí)間的輕度運(yùn)動(dòng)，比如散步、瑜伽，身體流失的水分和電解質(zhì)很少，不一定要喝運(yùn)動(dòng)飲料。此時(shí)，普通溫水能補(bǔ)充水分；淡鹽水、電解質(zhì)水能補(bǔ)充電解質(zhì)。

不論是運(yùn)動(dòng)飲料、電解質(zhì)飲料還是能量飲料，消費(fèi)者都要注意查看產(chǎn)品標(biāo)簽。因?yàn)檫@類特殊用途飲料往往含有碳水化合物——簡(jiǎn)單來說，就是糖。如果因?yàn)樘鞖鉄?、出汗多，就用特殊用途飲料代替飲用水補(bǔ)充水分，很容易導(dǎo)致糖分?jǐn)z入過多，增加肥胖、齲齒的風(fēng)險(xiǎn)?！吨袊?guó)居民膳食指南》建議每人每天糖的攝入量不應(yīng)超過50克，最好控制在25克以下。但部分運(yùn)動(dòng)飲料、營(yíng)養(yǎng)素飲料和功能飲料的含糖量都不低：每100毫升的碳水化合物少則5克，多則12.1克。這意味著，喝完一瓶500毫升的飲料，當(dāng)日的糖攝入量就已超過25克。對(duì)于想通過運(yùn)動(dòng)減重的人群來說，如果不是長(zhǎng)時(shí)間的激烈運(yùn)動(dòng)，喝太多的運(yùn)動(dòng)飲料等特殊用途飲料，恐怕會(huì)影響減重效果。對(duì)所有人群來說，過多的糖攝入還會(huì)提高慢性病的發(fā)病幾率。

兒童身體發(fā)育尚未成熟，老年人代謝功能較弱，包括運(yùn)動(dòng)飲料在內(nèi)的特殊用途飲料中的部分成分不適合他們。例如，兒童飲用運(yùn)動(dòng)飲料容易導(dǎo)致糖分?jǐn)z入過多，增加肥胖和齲齒的風(fēng)險(xiǎn)；老年人腎臟對(duì)電解質(zhì)的調(diào)節(jié)能力下降，過量的鈉可能會(huì)加重高血壓、水腫等問題。所以，兒童和老年人如果不是進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，應(yīng)避免飲用這些飲料；如果需補(bǔ)充水分，可以選擇白開水或?qū)ｉT為特殊人群設(shè)計(jì)的低糖、低電解質(zhì)飲品。

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