小伙連做200個深蹲致肌肉“溶解” 科學(xué)運動很重要

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2025-11-04 07:29:43 環(huán)球網(wǎng)

減重是一場持久戰(zhàn)，不能操之過急。近日，21歲的陳先生心血來潮，在家一口氣做了200個深蹲。沒想到不僅大腿腫痛，還出現(xiàn)了“醬油尿”，路都沒法走了，家人緊急把他送進了醫(yī)院。

陳先生平時有健身習(xí)慣，但最近一年因為工作太忙，基本沒怎么運動。前幾天他心血來潮，在家跟著視頻做深蹲，直接練到力竭。第二天，兩條大腿疼得厲害，他以為是乳酸堆積，沒當回事。但隨后排出的尿液像濃茶一樣，而且大腿不僅痛，還腫了。他趕緊到附近醫(yī)院檢查，發(fā)現(xiàn)肌酸激酶高達12萬U/L以上（男性正常值50-310U/L），尿隱血3+。這些結(jié)果雖然看不懂，但爆表的數(shù)字讓他非常擔(dān)心。之后他痛得更厲害，無法走路，被家人緊急送到南方醫(yī)科大學(xué)深圳醫(yī)院。

在醫(yī)院全科醫(yī)學(xué)科，醫(yī)生根據(jù)他的劇烈運動、肌肉疼痛和化驗指標，判斷他是“橫紋肌溶解癥”。如果再拖下去可能腎衰竭。醫(yī)生馬上為他大量補液、堿化尿液，并進一步完善檢查，結(jié)果顯示乳酸脫氫酶升至3019 U/L（正常值109-245 U/L），肝功能明顯異常。三天后，陳先生覺得自己好些了，但復(fù)查結(jié)果與他的感覺恰恰相反，指標不降反升：肌酸激酶仍超過10萬，轉(zhuǎn)氨酶繼續(xù)升高。醫(yī)生懷疑可能是“壞死性肌炎”，經(jīng)過相關(guān)檢查，最終排除了肌炎診斷，考慮還是“橫紋肌溶解”。

按照原方案治療兩天后，陳先生終于好轉(zhuǎn)：腿不疼了，能走路了，尿液顏色也恢復(fù)正常，再次復(fù)查肌酸激酶大幅下降，肝功能逐漸恢復(fù)，出院時所有指標正常。

全科醫(yī)學(xué)科主任郭美姿表示，陳先生的案例表明，科學(xué)運動不是一句空話。哪怕是沒有基礎(chǔ)病的年輕人，突然進行超高強度運動，也可能導(dǎo)致嚴重身體損傷。建議很久不運動、打算減肥或有慢性病的人群，開始運動前最好先做醫(yī)學(xué)篩查，并在醫(yī)生指導(dǎo)下制定“運動處方”，真正做到安全有效地鍛煉。運動方式可按自己興趣選擇，如慢跑、騎車、游泳等，每周3–5次有氧運動，每次持續(xù)30分鐘以上，每周累計大于150分鐘，強度以中等強度為主。同時還要注意有氧和力量訓(xùn)練兼顧，年輕人可以做俯臥撐、仰臥起坐、壺鈴提舉等，老年人推薦“坐站測驗”。運動前要熱身、運動后要拉伸，科學(xué)運動、循序漸進，才能健康常伴。

(責(zé)任編輯：zx0176)

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