21歲小伙200個深蹲后肌肉溶解了減重勿急功近利

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2025-11-04 17:00:01 光明網(wǎng)

減重是一場持久戰(zhàn)，不能操之過急。近日，21歲的陳先生心血來潮，在家跟著視頻一口氣做了200個深蹲。沒想到不僅大腿腫痛，還出現(xiàn)了“醬油尿”，路都沒法走了，家人緊急把他送進(jìn)了醫(yī)院。

陳先生平時有健身習(xí)慣，但最近一年因工作太忙基本沒動。前幾天，他憑著堅強(qiáng)的意志在家一口氣做了200個深蹲，直接練到力竭。第二天，兩條大腿疼得厲害，他以為是“乳酸堆積”，沒當(dāng)回事。但隨后排出濃茶一樣的尿液，大腿不僅痛還腫了。他趕緊到附近醫(yī)院檢查，結(jié)果顯示肌酸激酶高達(dá)12萬U/L以上（男性正常值50-310U/L），尿隱血3+。這些結(jié)果雖然他看不懂，但爆表的數(shù)字讓他非常擔(dān)心。之后他痛得更厲害，無法走路，被家人緊急送到南方醫(yī)科大學(xué)深圳醫(yī)院。

在醫(yī)院全科醫(yī)學(xué)科，醫(yī)生根據(jù)他的劇烈運(yùn)動、肌肉疼痛和化驗指標(biāo)，判斷他是“橫紋肌溶解癥”。如果再拖下去可能腎衰竭。醫(yī)生馬上為他大量補(bǔ)液、堿化尿液，并進(jìn)一步完善檢查，結(jié)果顯示乳酸脫氫酶升至3019 U/L（正常值109-245 U/L），肝功能明顯異常。三天后，陳先生覺得自己好些了，但復(fù)查結(jié)果與他的感覺恰恰相反，指標(biāo)不降反升：肌酸激酶仍超過10萬，轉(zhuǎn)氨酶繼續(xù)升高。經(jīng)過溝通，醫(yī)生迅速為他安排了“壞死性肌炎”的相關(guān)檢查。好在結(jié)果很快出來：肌炎抗體全部陰性，排除肌炎診斷，考慮還是“橫紋肌溶解”。

按照原方案治療兩天后，陳先生終于好轉(zhuǎn)：腿不疼了，能走路了，尿液顏色恢復(fù)正常，再次復(fù)查肌酸激酶大幅下降，肝功能也逐漸恢復(fù)，出院時所有指標(biāo)正常。

全科醫(yī)學(xué)科主任郭美姿表示，陳先生的案例表明，科學(xué)運(yùn)動不是一句空話，哪怕是沒有基礎(chǔ)病的年輕人，突然進(jìn)行超高強(qiáng)度運(yùn)動，也可能導(dǎo)致嚴(yán)重身體損傷。建議很久不運(yùn)動、打算減肥或有慢性病的人群，開始運(yùn)動前最好先做醫(yī)學(xué)篩查，并在醫(yī)生指導(dǎo)下制定“運(yùn)動處方”，真正做到安全有效地鍛煉。

運(yùn)動方式可按自己興趣選擇，如慢跑、騎車、游泳等，每周3–5次有氧運(yùn)動，每次持續(xù)30分鐘以上，每周累計大于150分鐘，強(qiáng)度以中等強(qiáng)度為主：運(yùn)動時感覺“吃力”，說話斷斷續(xù)續(xù)、沒法完整唱一句歌。還要注意有氧和力量訓(xùn)練兼顧，年輕人可以做俯臥撐、仰臥起坐、壺鈴提舉等，老年人推薦“坐站測驗”，坐在椅子上站起來算1次，初學(xué)者每周2–3次，每組做12–15次。運(yùn)動前要熱身、運(yùn)動后要拉伸，科學(xué)運(yùn)動、循序漸進(jìn)，才能健康常伴。

(責(zé)任編輯：zhangxiaohua)

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