早上洗澡好，還是晚上洗澡好？醫(yī)生建議冬季洗澡不要先洗頭 (3)

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2025-11-04 13:36:04 人民日?qǐng)?bào)健康客戶端

4.按摩拔罐后，不立刻洗澡

陜西省西安市中醫(yī)醫(yī)院針灸推拿康復(fù)科主任醫(yī)師安軍明2019年在健康時(shí)報(bào)刊文建議，按摩前后1小時(shí)，都不能洗澡。人在洗澡的時(shí)候，熱水沖淋肌膚會(huì)加速人體體表血液循環(huán)，導(dǎo)致體表充血。同樣，人在按摩時(shí)，氣血短時(shí)間內(nèi)充于體表，也會(huì)使全身各臟器相對(duì)缺血、缺氧，產(chǎn)生頭暈、惡心等不適，甚至?xí)炟?。此外，拔罐后也不能立即洗澡。?/p>

健康時(shí)報(bào)資料圖

5.感冒發(fā)燒時(shí)，不要洗澡

感冒發(fā)燒時(shí)不要洗澡，尤其是全身各方面癥狀嚴(yán)重時(shí)，身體比較虛弱，洗澡容易發(fā)生暈厥，實(shí)在難受可以擦擦身子。若熱度消退、癥狀好轉(zhuǎn)要洗澡，務(wù)必做好保暖。⑧

6.臨近入睡前，不要洗澡

臨近睡覺前洗澡，會(huì)加快血液循環(huán)，不利于快速進(jìn)入睡眠狀態(tài)，影響睡眠質(zhì)量。最好與睡眠間隔1～2個(gè)小時(shí)。⑨

秋冬洗澡的4條“黃金法則”

1.頻次別太多：一周2～3次即可

《中國(guó)皮膚清潔指南》建議，一般每2～3天洗澡1次，喜愛運(yùn)動(dòng)者可以每天洗澡。在干燥地區(qū)或者寒冷的冬天，老年人可以5～7天洗澡1次，年輕人3～5天洗澡1次。⑩

2.時(shí)間別太長(zhǎng)：每次10分鐘左右

洗澡時(shí)間應(yīng)控制在10分鐘左右，老年人可以適當(dāng)延長(zhǎng)。

如習(xí)慣每天洗澡，那么應(yīng)相應(yīng)縮短時(shí)間，以減少對(duì)皮膚表層的過度清潔。⑩

3.水溫別太高：冬季略高于體溫