早上洗澡好，還是晚上洗澡好？醫(yī)生建議冬季洗澡不要先洗頭 (2)

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2025-11-04 13:36:04 人民日?qǐng)?bào)健康客戶端

2.看身體需求：

油頭、愛出汗、需要早上提神的人，優(yōu)先選早上；皮膚敏感、有失眠困擾、白天在外奔波多的人，優(yōu)先選晚上。①

?此外，2類特殊人群最好少在早上洗澡：

1.易疲勞的人：

山西省中醫(yī)院代謝病科護(hù)士賈曉玲在醫(yī)院公眾號(hào)刊文提醒，中醫(yī)看來，早晨人體陽(yáng)氣初升。早晨剛起床時(shí)，尤其空腹?fàn)顟B(tài)最好不要洗澡，尤其是陽(yáng)虛體質(zhì)，怕冷、易疲勞的人，別在早上洗冷水澡。②

2.心血管不好的人：

對(duì)于有心臟病史或心血管疾病高風(fēng)險(xiǎn)的人群，早晨洗澡要小心。③

這6個(gè)時(shí)刻，再愛干凈也別著急洗澡

1.饑餓/飽餐后，不立刻洗澡

飽食或空腹都不適合洗澡。飽餐后，身體里的血液都集中在消化道，這時(shí)候洗澡，皮膚的血管擴(kuò)張，消化系統(tǒng)的血液就會(huì)減少，容易影響食物的消化；饑餓時(shí)洗澡，皮膚血管擴(kuò)張，大腦血液供應(yīng)減少，易導(dǎo)致暈倒等意外。④

2.運(yùn)動(dòng)出汗后，不立刻洗澡

有人運(yùn)動(dòng)出汗后，希望能馬上痛快沖個(gè)澡。但是，運(yùn)動(dòng)時(shí)血液循環(huán)加快，立刻洗熱水浴，又會(huì)增加皮膚中血流量，從而不利于心、腦等器官的供血；而洗冷水澡，會(huì)使得毛孔收縮，阻礙汗液排出。

建議運(yùn)動(dòng)后休息30分鐘，或用毛巾擦干汗后等待10分鐘，待體內(nèi)熱量散發(fā)后再洗澡。⑤

AI生成圖

3.喝酒之后，最好不要洗澡

浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第一醫(yī)院全科醫(yī)學(xué)科主任醫(yī)師任菁菁在醫(yī)院公眾號(hào)刊文表示，洗澡時(shí)皮膚血管擴(kuò)張和酒精對(duì)血管的擴(kuò)張作用，極易導(dǎo)致血壓下降，發(fā)生心慌、氣短、頭暈、視物模糊等低血壓癥狀。此外，洗澡的時(shí)候血液分布主要集中在體表，也不利于酒精的分解，反而會(huì)加重醉酒。⑥

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