專家稱需要謹(jǐn)慎使用電子咖啡手環(huán) 電擊不等于真正清醒(3)

小大

用微信掃描二維碼
分享至好友和朋友圈

關(guān)鍵詞：

2025-11-14 09:18:24 鳳凰網(wǎng)

心理學(xué)家約翰·西格里斯特提出的“努力-回報(bào)失衡模型”或許可以幫助我們更好地理解這種系統(tǒng)性疲憊：當(dāng)一個(gè)人投入了高強(qiáng)度的努力，卻長期得不到相應(yīng)的薪酬、尊重或成長的機(jī)會，這種狀態(tài)本身就是一種嚴(yán)重?fù)p害身心健康的慢性壓力。

我們的身體有一套精妙的平衡機(jī)制：一套負(fù)責(zé)“沖刺”，一套負(fù)責(zé)“修理”。當(dāng)我們處于緊張、需應(yīng)對或迅速反應(yīng)的狀態(tài)時(shí)，交感神經(jīng)系統(tǒng)（“戰(zhàn)斗或逃跑”模式）就會被激活：心跳加快、血壓升高、腎上腺素和皮質(zhì)醇涌入血液，讓我們可以有足夠的能量應(yīng)對挑戰(zhàn)。沖刺結(jié)束后，副交感神經(jīng)系統(tǒng)（“休息和消化”模式）啟動，身體恢復(fù)平靜、心跳放緩、促進(jìn)消化、修復(fù)組織、調(diào)節(jié)代謝。

如果一直處在“沖刺”模式，從不讓“修理工”接手，身體就會進(jìn)入一種長期的應(yīng)激狀態(tài)，就像一臺被長期超頻的電腦，風(fēng)扇越轉(zhuǎn)越快，程序越跑越卡，最終崩潰。

2022年的一項(xiàng)綜述研究追蹤了近二十年的健康數(shù)據(jù)，結(jié)果顯示，長期承受慢性壓力的人，體內(nèi)的“壓力負(fù)荷”會持續(xù)升高，不僅整體死亡風(fēng)險(xiǎn)增加了約22%，因心血管疾病去世的風(fēng)險(xiǎn)更高出約31%。這種長期的高壓力還會削弱免疫系統(tǒng)，引發(fā)高血糖、高血脂等代謝紊亂，甚至導(dǎo)致胃潰瘍和消化問題。

此外，慢性壓力還會導(dǎo)致“皮質(zhì)醇鈍化”，這也是“晚上睡不著、白天睡不醒”的根源。面對短期壓力時(shí)，皮質(zhì)醇能幫助我們動員能量、應(yīng)對挑戰(zhàn)；但在長期壓力下，這一系統(tǒng)因過度使用變得疲勞。結(jié)果就是清晨皮質(zhì)醇水平異常偏低，讓人難以提神；夜晚又延遲下降，使人越疲憊越難入睡。

所謂的“電子咖啡”腕帶，表面看似讓你如愿地醒來了，但實(shí)際上，它是在不斷促使你拔掉身體報(bào)警器的開關(guān)，讓你在不知不覺中耗盡能量。

首頁上一頁 1 234 5 全文共 5 頁下一頁

關(guān)閉

專家稱需要謹(jǐn)慎使用電子咖啡手環(huán) 電擊不等于真正清醒(3)

相關(guān)新聞

今日熱點(diǎn)

頻道熱點(diǎn)