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專家稱需要謹慎使用電子咖啡手環(huán) 電擊不等于真正清醒(5)

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2025-11-14 09:18:24  鳳凰網(wǎng)

如果你感覺自己腦海中雜念太多難以放松，不妨試試網(wǎng)上各種免費的5-10分鐘正念冥想引導視頻或音頻。深呼吸是激活副交感神經(jīng)系統(tǒng)最快速、成本最低的方法，通過正念，感受空氣深深地進入與離開身體，也能幫助你快速恢復精力。

如果有時間去做規(guī)律的運動就再好不過了。哪怕只是每天快走十五分鐘、每周三次簡單的力量訓練，都能增強心肺功能，提升基礎代謝，優(yōu)化激素調(diào)節(jié)。當肌肉和免疫系統(tǒng)足夠強大時，你便不再需要外界的“刺激”來喚醒，身體自會保證你的清醒。

如果有一天，你開始主動愿意在困意里坐一會兒、伸個懶腰、思考現(xiàn)在是不是可以約同事一起喝一杯溫熱的咖啡、或者干脆就休息5分鐘，那就說明你開始重新?lián)碛辛恕白鲎约骸钡哪芰Α１槐浦逍咽菈浩?；被允許疲憊，才是自由。

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(責任編輯：zx0176)
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