身體這些表現(xiàn)提醒你免疫力下降了注意4個求救信號

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2025-12-16 08:08:36 光明網(wǎng)

今天是12月15日，也是世界強化免疫日。提到“免疫”這個詞，大家都不陌生，但免疫力到底是什么？身體出現(xiàn)哪些信號說明免疫力正在下降？又該如何增強免疫力？

免疫力是指免疫系統(tǒng)的功能，主要指抵御外來微生物、蛋白質(zhì)、化學物質(zhì)等侵害的能力。免疫力分為兩種：一種是與生俱來的天然免疫力，包括皮膚、黏膜、組織屏障、分泌物和吞噬細胞等；另一種是后天生成的獲得性免疫力，是機體在長期與病原微生物接觸過程中產(chǎn)生的防御能力，主要由淋巴細胞及其產(chǎn)物組成，包括我們熟知的抗體。

不少人認為免疫力越高越好，但實際上并非如此。如果免疫系統(tǒng)過度活躍，會誤將外界無害物質(zhì)判斷為危害性物質(zhì)并發(fā)起攻擊，引發(fā)過敏反應，如皮疹、反復喘鳴、鼻炎、打噴嚏、嘔吐、腹瀉等癥狀。某些病毒或細菌侵入人體后會引起交叉反應，導致免疫系統(tǒng)錯誤攻擊自身正常組織、器官，嚴重時會誘發(fā)自身免疫性疾病，如風濕熱、系統(tǒng)性紅斑狼瘡、干燥綜合征、類風濕關(guān)節(jié)炎、橋本甲狀腺炎、自身免疫性腦炎、皮肌炎等。而如果免疫力低下，免疫防御功能減弱，則會導致機體抵抗病原微生物的能力下降，被感染風險增加，各種疾病便會乘虛而入。

如何正確調(diào)節(jié)免疫力？需要注意身體的四個求救信號：頻繁出現(xiàn)感染（如感冒反復發(fā)作、呼吸道感染、泌尿系感染等）、身體疲乏無力、容易出現(xiàn)過敏（如皮膚瘙癢、濕疹、哮喘等）以及容易患上腫瘤（免疫力低下時，機體對腫瘤的監(jiān)控能力減弱）。

三種常見行為會摧毀你的免疫力：長期熬夜、負面情緒和久坐。睡眠對激活免疫系統(tǒng)和恢復身體機能至關(guān)重要，長時間熬夜會導致免疫力下降，出現(xiàn)疲勞、精神不振、感冒、過敏等問題。負面情緒會導致人體免疫監(jiān)視作用減弱，從而使腫瘤發(fā)生概率成倍增長。久坐會導致脂肪沉積在肝臟，逐漸演化成脂肪肝，增加肝纖維化、肝癌等風險，還會造成機體免疫力下降，增加多種疾病患病風險。

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