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今日迎冬至！將進(jìn)入一年最冷時(shí)段 養(yǎng)生要點(diǎn)需知

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2025-12-21 08:01:54  潮新聞客戶端

今天是二十四節(jié)氣中的冬至，標(biāo)志著一年中最冷的階段即將到來。此時(shí)養(yǎng)生需注意什么？

隨著氣溫降低和日照時(shí)間減少，人體陽氣逐漸內(nèi)收，養(yǎng)生應(yīng)遵循自然規(guī)律，避免陽氣過度消耗。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到，冬季應(yīng)早睡晚起，最好等太陽出來再起床，這有助于保護(hù)人體的“能量根基”。天氣晴朗時(shí)，可多到戶外曬曬太陽，以減少外界變化對(duì)情緒的負(fù)面影響。

防寒保暖是冬季養(yǎng)生的核心之一。足部離心臟遠(yuǎn)，血液供應(yīng)少，容易受寒，因此不建議在大冬天裸露腳踝。睡前可用溫水泡腳，促進(jìn)血液循環(huán)。除足部外，頸部、背部和腹部也是需要重點(diǎn)關(guān)注的部位，尤其是身體抵抗力較弱的老人與孩子更要當(dāng)心。

關(guān)于冬季進(jìn)補(bǔ)，首先需明確自己的體質(zhì)，不可盲目跟風(fēng)。體質(zhì)偏寒者應(yīng)選擇羊肉、牛肉等溫性食物；體質(zhì)偏熱者則更適合鴨肉、魚肉等平性食物。無論何種體質(zhì)，都應(yīng)避免過度攝入肥甘厚膩的食物，以免增加腸胃負(fù)擔(dān)。適當(dāng)多吃黑芝麻、黑豆、黑木耳等黑色食物，有助于補(bǔ)腎益氣。

(責(zé)任編輯：zx0176)
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