冬至是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)節(jié),北方有吃餃子、餛飩等民俗,南方則吃湯圓、長(zhǎng)面條等。此時(shí)人體免疫力差、最懼寒冷,也更容易吸收外來營(yíng)養(yǎng)。溫補(bǔ)類食物如雞肉、羊肉、牛肉、鯽魚等,可搭配白菜、蘿卜、荸薺、茭白等性平的蔬菜同煮。平補(bǔ)類食物如蓮子、香菇、木耳、蓮藕、銀耳、百合等,可搭配溫性肉類一同食用。滋補(bǔ)類食物如黑芝麻、黑豆、阿膠等適合體質(zhì)偏虛的人群,但不要過量食用。不妨試試桂圓紅棗枸杞茶,適合冬天氣血不足、手腳冰涼的人群。制作方法:選用紅棗30個(gè)左右,切開去核,取枸杞20克左右、桂圓肉15個(gè)左右,一起煮至紅棗軟爛,加入適量紅糖,趁熱飲用,一天飲用500毫升即可。
冬至?xí)r節(jié),除了順應(yīng)自然做好上述方面的養(yǎng)生調(diào)理外,還應(yīng)注意預(yù)防一些冬季常見病的發(fā)生。尤其是老年人,在嚴(yán)寒、低氣壓、溫差大的氣候狀況下,常不能適應(yīng),容易感到頭昏、胸悶、惡心、全身關(guān)節(jié)疼痛。冬季易導(dǎo)致人體氣積、血運(yùn)不暢,使許多舊病復(fù)發(fā)或加重,中風(fēng)、腦出血、心肌梗死等疾病發(fā)病率明顯增高。冬季要養(yǎng)腎,腎是人體生命的原動(dòng)力,保證腎氣旺的關(guān)鍵就是防止嚴(yán)寒的侵襲。冬季還是流感、普通感冒的高發(fā)季節(jié),寒冷可反射性地引起上呼吸道黏膜內(nèi)的毛細(xì)血管收縮,抵抗力下降,病毒、細(xì)菌乘虛而入大量繁殖,使人感冒。冬季應(yīng)保持勤開窗的習(xí)慣,保持空氣流通,避免有害病菌在室內(nèi)的停留。寒主凝滯,寒邪入侵易致筋脈拘急,關(guān)節(jié)屈伸不利,出現(xiàn)肌肉、關(guān)節(jié)疼痛、活動(dòng)障礙。冬季白天短而夜間長(zhǎng),寒冷的天氣、呼嘯的北風(fēng)等,常會(huì)影響人們的心情,易引發(fā)失落、沮喪等情緒。要積極調(diào)節(jié)自己的心態(tài),參加娛樂活動(dòng),多曬太陽,積極樂觀地面對(duì)寒冷的天氣變化。
今天23時(shí)03分我們迎來冬至冬至大如年,人間小團(tuán)圓冬至這一天我國(guó)北方有吃餃子等習(xí)俗南方則會(huì)吃湯圓、米團(tuán)、長(zhǎng)線面冬至美食
2025-12-21 10:03:53今日冬至