最近，“愛(ài)你老己”這句俏皮話在網(wǎng)上火了起來(lái)?！袄霞骸笔悄贻p人對(duì)自己的愛(ài)稱(chēng)。這短短四個(gè)字沒(méi)有“躺平”的妥協(xié)與放棄，也褪去了傳統(tǒng)“自愛(ài)”的嚴(yán)肅，以輕快的姿態(tài)體現(xiàn)著一種從“渴求外界認(rèn)可”到“從內(nèi)建立支持”的轉(zhuǎn)換，讓抽象的撫慰自我變得具體可感，也讓每一個(gè)奔波的個(gè)體在生活的褶皺里尋得一份松弛與暖意。

中國(guó)心理科普作家、國(guó)家衛(wèi)健委心理治療師曹大剛解釋道：“年輕人看似玩梗，實(shí)則是在完成一場(chǎng)集體性的心理自救。”當(dāng)下，社會(huì)內(nèi)卷的壓力、信息過(guò)載、外界期待常裹挾著一個(gè)人被迫前進(jìn)，卻發(fā)現(xiàn)孤獨(dú)感越來(lái)越強(qiáng)，人際聯(lián)系越來(lái)越弱，甚至不少人感覺(jué)自己弄丟了最該被珍視的自己。

“愛(ài)你老己”，通過(guò)第三人稱(chēng)視角將自我視作需要關(guān)懷的“小伙伴”——不要求必須優(yōu)秀、完美，也不強(qiáng)迫實(shí)現(xiàn)宏大的自我提升，只有一個(gè)要求——在忙碌中留出一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間照顧好自己?？梢月?tīng)喜歡的音樂(lè)、認(rèn)真規(guī)劃一次出行，或者只是輕嘆一句“今天平安無(wú)事結(jié)束，真好”。每一件事都在確認(rèn)“我的感受值得被重視”“我的體驗(yàn)不可替代”“我可以接納自己的平凡”——是因?yàn)槊靼住巴暾淖晕冶揪桶觞c(diǎn)與力量”。

年終歲末，考核、評(píng)價(jià)、獎(jiǎng)懲與焦慮接踵而至，但真正的熱愛(ài)生活根植于對(duì)自我的肯定，而不是外界的期待?！皭?ài)你老己”正是在提醒人們，要將目光從外界評(píng)判收回，投向內(nèi)心。曹大剛給出了一份樸素的新年建議——不妨多夸夸自己，多留出一些時(shí)間做想做的事。

夸自己是種尊重。我們總習(xí)慣用嚴(yán)苛的標(biāo)準(zhǔn)要求自己，卻忘了“人無(wú)完人”本是常態(tài)。當(dāng)自己可以坦然說(shuō)出“愛(ài)你老己”，便意味著接納自己的全部，包括小缺點(diǎn)，從而擁有對(duì)抗焦慮的底氣。無(wú)數(shù)個(gè)挑燈夜戰(zhàn)的夜晚、日復(fù)一日地堅(jiān)守崗位、認(rèn)真生活，都值得被肯定。這份肯定是對(duì)自我價(jià)值的清晰確認(rèn)——自己的堅(jiān)持和付出，不該被輕易忽視。

瑜伽、普拉提、舞蹈等活動(dòng)不僅可以鍛煉身體，還能從生理層面與自我建立聯(lián)系，從感受身體力量的過(guò)程中獲得對(duì)人生的掌控感。正念冥想的核心在于“不評(píng)判的覺(jué)察”，覺(jué)察過(guò)程中萌生的念頭和情緒，不去壓制或批判，本身就是肯定自己的過(guò)程。長(zhǎng)期進(jìn)行下去，可顯著減少自我批判和精神內(nèi)耗，培養(yǎng)內(nèi)心對(duì)自我的愛(ài)意。