在日常生活中，猜你一定經(jīng)歷過下面這三種錯覺（或與其類似的錯覺）：

·手機(jī)振動了一下：是不是有人找我？

·明明局勢逆風(fēng)了：我好像還能反殺！

·Ta多看了我一眼：Ta是不是喜歡我？

這類錯覺有著一些共同點(diǎn)，那就是它們幾乎都是瞬間出現(xiàn)的念頭，往往是有點(diǎn)夸大或高估自己的，而等我們冷靜下來，就會發(fā)現(xiàn)這一切都是自己的“自作多情”。那么，這種普遍出現(xiàn)的“自作多情”到底是怎么來的？它們被嘲笑是理所應(yīng)當(dāng)?shù)膯幔?/p>

先說結(jié)論，適當(dāng)?shù)摹白宰鞫嗲椤逼鋵?shí)有益身心。

自作多情，其實(shí)是人之常情

如果請大家用另一個詞來形容這種總是會夸大或高估自己的特點(diǎn)，大家會想到什么呢？

相信很多人腦子里第一個想到的，就是“自戀”。這個詞在日常生活中語境里并不討人喜歡，說一個人比較自戀，像是在說Ta比較自我中心、盲目自信或喜歡自夸。但是，你可能不知道，心理學(xué)認(rèn)為其實(shí)每個人都有一定程度的自戀（Narcissism），而且這還是一種非常重要的心理特質(zhì)。

精神分析學(xué)家海因茨·科胡特提出的自體心理學(xué)理論認(rèn)為，自戀并不是一種天然的病理性狀態(tài)，而是人格健康發(fā)展的核心動力和基石。每個人在嬰兒時期就有一個脆弱的、未整合的自體，在成長過程中，如果個體的心理需求得到了滿足，同時也經(jīng)歷過一些恰到好處的挫折，就會形成一個成熟的、內(nèi)聚的自體，而自戀就是促進(jìn)這種成熟自體形成和維持的重要心理力量。

舉個例子，我們都知道小孩子經(jīng)常會夸大自己，在別人面前夸自己如何如何厲害，這其實(shí)并不算是故意說謊，因?yàn)楹⑼瘯r期的自體是較為脆弱和不成熟的，需要得到他人的欣賞、接納和鼓勵，從而感受到“我是得到認(rèn)可的”“我是有能力或有價值的”，孩子才能有勇氣和信心去探索未知的世界。也就是說，在生命早期，自戀其實(shí)是自信的根源之一。

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從更長遠(yuǎn)的角度來說，自戀意味著我們喜歡自己身上的某些部分，對自己是認(rèn)可和贊賞的，這能幫助我們逐漸形成堅(jiān)韌、遵循價值觀和追求理想等積極品質(zhì)，比較明顯的外在表現(xiàn)就是我們會主動為自己設(shè)定目標(biāo)，有追求成就的熱情和信心，并且能從努力和成功中體驗(yàn)到愉悅感。[1]

通常來說，隨著我們逐漸長大成人，自體變得越來越成熟穩(wěn)定，性格中的自戀成分也會隨之減少，但是很少會完全消失。[2]所以，這種傾向于高估自己或自作多情的現(xiàn)象在成年人身上也是很常見的，心理學(xué)中將其稱為自我提升偏差（self-enhancement bias）。

很多研究證明了這種認(rèn)知偏差，比如有心理學(xué)家做了一個這樣的實(shí)驗(yàn)，他們讓102名參與者在完成小組討論任務(wù)后，對自己和組員的表現(xiàn)分別進(jìn)行排名，同時還有11名專業(yè)的評估團(tuán)隊(duì)對他們的表現(xiàn)進(jìn)行專家排名，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，平均來說，參與者的自評都高于他人和專家對Ta的排名，大約有60%的參與者是高估自己的，而且自戀程度越高的參與者，就越容易高估自己。[3]

雖然我們說這是一種認(rèn)知偏差，但是它的普遍存在是有道理的。有研究發(fā)現(xiàn)，表現(xiàn)出自我提升的人，往往有著更高的生活滿意度，更多的積極情緒和更低的心理痛苦。[4]從大腦層面來說，自我提升偏差會刺激大量多巴胺的分泌，同時大腦中前額葉-紋狀體神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)的激活水平更低，這個神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)通常與心理痛苦有關(guān)，說明自我提升偏差也可以認(rèn)為是一種積極的自我評價，對我們的心理健康具有保護(hù)性作用。[5]

反之，如果我們在面對負(fù)性事件的時候，經(jīng)常消極地將主要原因歸為“我能力很差”“我什么事情都做不好”等不可控因素，則會增加我們患上抑郁癥的風(fēng)險。[6]

總而言之，一定程度的自戀和自我提升偏差是一種很正常也很普遍的心理現(xiàn)象。實(shí)際上，我們本來就很難每時每刻都客觀準(zhǔn)確地評價自己，而無論是平時還是困難時刻，始終對自己抱有一種積極的自我評價，即使這可能是有所夸大的，但更重要的是它賦予了我們更多繼續(xù)前行的勇氣和信心。

太過自戀才是破壞性的

雖然每個人多少都會有點(diǎn)自戀，但并非所有的自戀都是健康的。

在心理學(xué)中，還有一種自戀叫做破壞性自戀（Destructive Narcissism）。兩者最根本的區(qū)別在于，健康自戀源自于穩(wěn)固的自尊，而破壞性自戀則是對脆弱自尊的一種反應(yīng)和補(bǔ)償，其極端表現(xiàn)就是我們經(jīng)常聽到的自戀型人格障礙（NPD）。

具體來說，健康自戀和破壞性自戀的區(qū)別有以下幾點(diǎn)：[7]

健康自戀表現(xiàn)出來的自信是與現(xiàn)實(shí)一致的，而破壞性自戀則像個“自大狂”。

·健康自戀對權(quán)力、財(cái)富或名譽(yù)的追求是正當(dāng)?shù)?、享受的，而破壞性自戀則是不擇手段的。

·在人際關(guān)系上，健康自戀的人會真正關(guān)心他人，而破壞性自戀則不會考慮他人的感受和利益，只會毫無悔意地貶損和剝削他人。

·健康自戀對待權(quán)威的態(tài)度是靈活的，而破壞性自戀則是比較極端的，要么屈服要么征服。

·健康自戀能讓人遵循內(nèi)心價值觀行事，而破壞性自戀則缺乏內(nèi)在價值觀，經(jīng)常朝三暮四。

·健康自戀源自于健康的童年，體驗(yàn)過適度的挫折和支持，而破壞性自戀則來自于有創(chuàng)傷的童年，其自尊是缺失或脆弱的。

心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，擁有破壞性自戀的個體在面對批評或失敗時，往往會產(chǎn)生更強(qiáng)的負(fù)面情緒，包括焦慮、羞恥感和憤怒等，在日常行為上經(jīng)常表現(xiàn)出一種過度自信，導(dǎo)致他們經(jīng)常做出沖動的決定。而在人際關(guān)系方面，盡管他們可能會給人留下比較好的第一印象，但是隨著關(guān)系變得親密，反而會讓別人想要疏離他們，所以他們通常很難維持穩(wěn)定的親密關(guān)系。[8]

根本原因就在于破壞性自戀個體的自我價值感是很脆弱的，非常依賴于外界評價，所以他們的注意力會大量集中在保護(hù)自我上，一旦遭遇挫折，就會引發(fā)強(qiáng)烈的負(fù)面情緒和應(yīng)激反應(yīng)。同時又因?yàn)槠涔睬槟芰^差，不太能理解他人的感受，導(dǎo)致他們更容易認(rèn)為他人只是自己達(dá)到目標(biāo)的“工具”，而不是與自己一樣鮮活的生命，從而難以擁有良好的人際關(guān)系。[9]

怎樣的表現(xiàn)可能是破壞性自戀？

心理學(xué)認(rèn)為，自戀傾向是一個連續(xù)分布的圖譜，而不是非黑即白的，就像一條有負(fù)有正的坐標(biāo)軸一樣，每個人都落在這條軸的某個坐標(biāo)上，而且，大部分人都能落在正常的范圍內(nèi)，屬于一種健康的自戀。

那么，什么樣的表現(xiàn)說明一個人的自戀可能已經(jīng)偏離了正常范圍，變成了一種破壞性自戀呢？

在心理學(xué)中，我們常常用自戀人格量表（Narcissistic Personality Inventory）評估正常人群的自戀傾向（不能用于診斷病理性自戀，比如NPD）。該量表認(rèn)為自戀主要由三個獨(dú)立的維度構(gòu)成，對個體的生活和人際關(guān)系會產(chǎn)生不同的影響。而根據(jù)這個量表，我們可以從以下三個方面來更好地理解自身的自戀傾向。[10]

1

領(lǐng)導(dǎo)力/權(quán)威感（Leadership/Authority）

這是自戀中最積極的一面，主要反映了一個人對自己領(lǐng)導(dǎo)能力、影響力和社會效能的看法。如果你認(rèn)為“我更愿意做一個領(lǐng)導(dǎo)者”、“我有很強(qiáng)的影響他人的能力”、“我將來會成為一個了不起的人”，那么你在這個維度上的得分可能是不低的。而且，這個維度得分較高，往往會讓人更有主見，在社交場合中表現(xiàn)得更加從容，更容易從失敗中恢復(fù)，對人際關(guān)系也有好處。

不過，要注意的是，如果一個人覺得他人必須要認(rèn)可自己的領(lǐng)導(dǎo)力和權(quán)威，而忽略他人合理的看法和建議，那這種自戀就有可能是破壞性的。

2

浮夸展示欲（Grandiose Exhibitionism）

指的是個體對關(guān)注、贊賞、虛榮心和自我炫耀的強(qiáng)烈需求。如果你很享受被人注意、被夸獎，很喜歡展示自己的優(yōu)點(diǎn)，那么你可能在這一維度上得分是較高的。

雖然有展示欲往往代表著一個人比較外向、有活力，但是如果一個人對外界反饋的依賴性太強(qiáng)，過于愛慕虛榮，需要不斷從他人的關(guān)注和夸贊中尋找自我價值，那就可能會給自己帶來諸多心理負(fù)擔(dān)。

3

特權(quán)感/剝削性（Entitlement/Exploitativeness）

這是自戀最具破壞性的一個方面，主要與操縱他人、對他人期望過高和強(qiáng)烈的不公平感有關(guān)，也就是體現(xiàn)為一種認(rèn)為“我理應(yīng)得到更多，別人應(yīng)該配合我”的信念。具有這個特點(diǎn)的人，往往情緒不太穩(wěn)定，自尊心較為脆弱，在他人眼中是冷漠和不友善的，所以他們的人際關(guān)系也比較差。

所以，在自戀這件事情上，最需要提醒自己的一點(diǎn)就是“我在追求目標(biāo)的時候，是否也能平等地尊重他人的界限和感受？”

總而言之，偶爾覺得“我可以做到”“Ta會不會也喜歡我”“我好像也還不錯”，這些都不是羞恥的事情，恰好能夠說明我們在諸多不確定性中仍然試圖選擇去看見積極的那一面。因此，只要是在有韌性、不越界和不傷人的前提下，我們每個人其實(shí)都可以允許自己稍微自戀一點(diǎn)。