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原來上班是嚴重付出情緒的事 消耗大量情緒資源

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2026-01-05 15:30:03  環(huán)球時報

有人一想到上班就感到壓抑甚至窒息，這可能是因為在工作中付出了太多“情緒勞動”。這種“情緒勞動”指的是為了適應(yīng)工作場合而努力表現(xiàn)出合適的情緒和言行。雖然這種“表演”有助于人際和諧，但需要壓抑自己的感受，消耗大量情緒資源。

嚴重者可能會患上“工作性抑郁”，表現(xiàn)為從早上醒來就開始焦慮，每天都感到疲憊，工作中經(jīng)常出錯，對即將到來的工作毫無期待，上班期間情緒敏感容易失控，下班回到家就想一個人躺著，經(jīng)常出現(xiàn)自我質(zhì)疑的情況。

賓州州立大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，高強度情緒勞動者更容易出現(xiàn)酗酒、暴食等代償行為。透支的情緒勞動也在掏空職場人的熱情和創(chuàng)造力。高級心理教師曹大剛建議，要允許自己“做不到”，明確并承認當(dāng)前的真實情緒（如憤怒、委屈），而不是直接壓抑。工作中的情緒表達只是一種職業(yè)角色，要學(xué)會設(shè)立兩個邊界，下班后切換“工作模式”與“生活模式”，對超出職責(zé)的負面情緒禮貌但堅定地拒絕。

(責(zé)任編輯：zhangxiaohua)
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