等車時頻繁看表、受不了前面走得慢的人、網頁加載時仿佛過了一個世紀……著急已成為現(xiàn)代人最熟悉的狀態(tài)。這種狀態(tài)不僅僅是表面的匆忙，而是對“當下”的逃離和對“未來”的過度執(zhí)著，是一種深層的心理緊張，給身心都帶來負能量。

著急是巨大的負能量，從心理和生理層面看，身體都不希望你著急?？偸侵钡娜耍湔J知資源不斷被焦慮情緒擠占，導致注意力渙散、決策輕率，陷入“越急越錯，越錯越急”的惡性循環(huán)，易導致情緒耗竭甚至發(fā)展成廣泛性焦慮障礙。耐心應被歸為一種人格特質，可通過A型人格測試、堅毅（GRIT）測試來了解。A型人格較具進取心、侵略性、自信心、成就感，容易緊張，耐心差的人通常屬于這種人格，做事容易著急、沖動。堅毅是對困難事物持之以恒地堅持，是對耐心的重要衡量指標。研究表明，堅毅度高的人，在學術、工作、運動等方面都有較好表現(xiàn)，在心理健康、生活滿意度上也更好。

著急的狀態(tài)會持續(xù)激活人體壓力反應系統(tǒng)，導致壓力激素如腎上腺素和皮質醇分泌水平長期偏高，損害免疫與消化功能，擾亂睡眠。醫(yī)學界認為，A型人格者患高血壓、高血脂和冠心病、腦卒中等心腦血管疾病的概率遠遠高于心態(tài)平和、處事淡然的人。長期的時間緊迫感可導致壽命減少。急性子者的基因衰老速度明顯快于慢性子者，尤其是女性。缺乏耐心的人在著急做選擇時會面臨更大的壓力，端粒會因此縮短，而縮短代表衰老加快，壽命縮短。

張敏婷表示，著急的“病癥”不僅體現(xiàn)在個人，還有強烈的傳染性，個體焦慮會像“病毒”一樣擴散。比如一個心急火燎的家長容易造就一個焦慮不安的孩子；一個永遠在趕時間的上司，會讓整個團隊籠罩在壓抑之中。德國社會學家哈特穆特·羅薩就曾提出，現(xiàn)代社會對速度的無盡追求，已變成一種“時間暴政”，它剝奪了我們沉思、內省與深度體驗的能力。著急一般與兩個因素相關：個性和處境。完美主義者因恐懼不完美而時刻緊繃，掌控欲強的人因現(xiàn)實偏離預期而焦躁。智能手機與社交媒體在無形中重塑了我們對時間的感知，但凡不能迅速“切換”就是慢；即時通訊催生了“秒回”的期待，碎片化信息流則不斷侵蝕保持專注的耐力。

中國古訓“欲速則不達”，著急的人們應該如何找回“從容”？袁勇貴表示，缺乏耐心通常是因為目標過多或無法承受枯燥的重復，培養(yǎng)耐心就像鍛煉肌肉一樣，關鍵在于自身對目標的專注力和感知力。把宏大的目標分解為階段性目標，每個小目標花費時間不會過長，也能得到及時反饋。堅毅的人都有強大的內在激情驅動。當耐心不足時，要找到完成這件事的趣味性和價值，給自己心理激勵。正念練習能幫助人們排除雜念，集中注意力，與當下建立連接。建議從腹式深呼吸聯(lián)系開始，放空大腦，將注意力集中在腹部起伏上，全身心投入當下狀態(tài)。若遇到阻礙導致事情無法堅持時，可嘗試跳出當時的情景，站在觀察者的視角，審視自己下一步的計劃，想想如果此時放棄了會損失什么，堅持下去能獲得什么。真正的高效源于深度專注，而非多任務的假性繁忙。美國斯坦福大學一項研究發(fā)現(xiàn)，頻繁切換任務會將效率降低40%。嘗試規(guī)劃“無干擾時段”，一次只做好一件事，你會完成得更多，且內心更為平和。這并非降低要求，而是與不切實際的完美主義和解。先把事情做完，再做到80分，不必事事催促自己100分，也不必對他人這樣苛刻。我們要認識到，許多事物有其自然生長和變化周期，如同春種秋收，不可強求。智者應懂得，等待和享受當下，與追趕和努力一樣重要。