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別只會多穿衣了 科學(xué)保暖記住這四點！天冷為何關(guān)節(jié)“告急”？(4)

關(guān)鍵詞：
2026-01-13 08:30:17  

總之，面對寒冬，我們既要“風(fēng)度”，更要“溫度”。做好關(guān)節(jié)保暖，才能避免關(guān)節(jié)受寒、受損。

遠離關(guān)節(jié)保暖小誤區(qū)

誤區(qū)一：關(guān)節(jié)不疼就表示沒有受寒。

即使沒有明顯的關(guān)節(jié)疼痛，低溫也可能慢慢對關(guān)節(jié)造成損傷，加速關(guān)節(jié)退化，誘發(fā)潛在炎癥。對于中老年人或已經(jīng)有輕微關(guān)節(jié)磨損的人，寒冷會降低關(guān)節(jié)滑液的潤滑效果，增加軟骨磨損風(fēng)險。

所以，無論關(guān)節(jié)是否疼痛，大家在寒冷天氣下都應(yīng)主動保暖，尤其是在早晚溫差比較大或寒冷、潮濕的環(huán)境中。

誤區(qū)二：整夜使用熱水袋或電熱毯熱敷關(guān)節(jié)。

人在睡眠時，皮膚感覺會變得遲鈍，夜晚長時間熱敷容易導(dǎo)致低溫燙傷，或因關(guān)節(jié)局部血管過度擴張而引發(fā)腫脹。此外，在關(guān)節(jié)紅、腫、熱、痛較明顯時不應(yīng)進行熱敷，應(yīng)先進行冷敷并及時就醫(yī)，以免癥狀加重。

關(guān)節(jié)熱敷正確的做法是每次熱敷15至20分鐘，溫度控制在40至45℃，避免入睡時進行。

(責(zé)任編輯：0882)
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