別只會(huì)多穿衣了科學(xué)保暖記住這四點(diǎn)！天冷為何關(guān)節(jié)“告急”？(2)

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2026-01-13 08:30:17

5處關(guān)節(jié)要“捂”好

雖然全身關(guān)節(jié)都需要關(guān)注，但有些部位因結(jié)構(gòu)特殊或使用頻繁，更容易受到寒冷影響，以下關(guān)節(jié)需要重點(diǎn)防護(hù)：

膝關(guān)節(jié)：俗話說(shuō)“人老腿先老”，膝關(guān)節(jié)承受著全身重量，上下樓梯、蹲起時(shí)負(fù)擔(dān)尤重。很多老年人冬天膝蓋發(fā)涼、疼痛，若只在寒冷時(shí)發(fā)作、溫暖后緩解，多是受寒所致。但如果常年疼痛，即使在夏天也不緩解，則可能是骨關(guān)節(jié)炎，需就醫(yī)檢查。

肩關(guān)節(jié)：很多人不知如何區(qū)分肩關(guān)節(jié)疼痛是寒冷刺激所致還是肩周炎引起。如果晚上睡覺(jué)沒(méi)蓋好被子，第二天肩膀酸痛、抬不起來(lái)，這可能是寒氣入侵引起的暫時(shí)性僵硬。而肩周炎是肩周肌腱和韌帶出現(xiàn)炎癥，嚴(yán)重時(shí)肌肉肌腱間會(huì)發(fā)生粘連，主要癥狀是無(wú)法抬肩，不僅自己抬不起來(lái)，別人幫助時(shí)也無(wú)法抬起，用醫(yī)學(xué)術(shù)語(yǔ)來(lái)說(shuō)就是“主動(dòng)活動(dòng)和被動(dòng)活動(dòng)均受限”。

手指關(guān)節(jié)：手指在肢體末端，離心臟較遠(yuǎn)，血液循環(huán)相對(duì)較差，加上冬季常暴露在外，保暖不足，容易僵硬、發(fā)麻。

腳踝與足部小關(guān)節(jié)：現(xiàn)在很多年輕人追求時(shí)尚，冬天穿露腳踝的淺口鞋。俗話說(shuō)“寒從腳下起”，腳踝受寒不僅會(huì)導(dǎo)致局部疼痛，還可能引發(fā)鄰近關(guān)節(jié)出現(xiàn)代償性不適。

腰骶部關(guān)節(jié)：脊柱是身體的“承重梁”，因而腰椎對(duì)于人的日常活動(dòng)影響巨大。腰部有一組肌肉，前方是腰大肌，后方是豎脊肌。這些肌肉可對(duì)腰骶部關(guān)節(jié)產(chǎn)生保護(hù)作用。若寒冷刺激到了豎脊肌，出現(xiàn)肌肉痙攣，就會(huì)同步影響腰骶部關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，進(jìn)而引發(fā)疼痛。

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