大寒節(jié)氣要藏陽防寒養(yǎng)生保暖迎新春

小大

用微信掃描二維碼
分享至好友和朋友圈

關(guān)鍵詞：

2026-01-20 09:00:03 光明網(wǎng)

今天是1月20日，迎來了二十四節(jié)氣中的最后一個(gè)節(jié)氣——大寒。民間諺語“小寒大寒，無風(fēng)自寒”描繪了這個(gè)時(shí)節(jié)的寒冷。

上海岳陽醫(yī)院國際醫(yī)療部主任魏華鳳提醒，大寒期間寒潮頻繁南下，大自然陽氣斂藏，陰氣盛極。若養(yǎng)護(hù)不當(dāng)，容易引發(fā)心腦血管疾病、關(guān)節(jié)疼痛及呼吸道疾病等問題。“藏陽防寒”是大寒時(shí)節(jié)養(yǎng)生的關(guān)鍵，市民要積極為身體蓄能，迎接春天的到來。

穿衣的核心原則是保暖防寒，同時(shí)兼顧透氣。魏華鳳建議重點(diǎn)保護(hù)頭部、頸部和背部。頭部被稱為“諸陽之會(huì)”，外出時(shí)應(yīng)佩戴帽子以防止寒邪侵襲；頸部有風(fēng)池、風(fēng)府等重要穴位，受寒易引發(fā)頭痛、感冒等癥狀，圍巾或高領(lǐng)衣物是不錯(cuò)的選擇；背部有許多陽經(jīng)循行，尤其是督脈所在，受涼會(huì)導(dǎo)致畏寒、腰酸背痛，日?？蛇x擇帶夾層的背心或保暖內(nèi)衣。

關(guān)節(jié)炎患者尤其要注意關(guān)節(jié)部位的保暖，佩戴護(hù)膝、護(hù)肘、手套等，防止寒邪加重關(guān)節(jié)疼痛、腫脹的癥狀。

脾喜溫而惡寒，大寒時(shí)節(jié)脾胃功能較弱，飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)遵循“溫補(bǔ)藏陽”的原則。避免生冷寒涼食物如冷飲、涼拌菜、生魚片、柿子、大閘蟹等，以免損傷脾胃陽氣。宜吃羊肉、牛肉、雞肉等溫?zé)嵝缘娜忸悾虏?、蒜苗等熱性蔬菜，飲用紅茶、枸杞茶等溫性茶飲，以溫中散寒和益氣補(bǔ)虛。同時(shí)搭配少量滋陰潤燥的食材如銀耳、百合、山藥，防止溫補(bǔ)過盛而上火。湯粥類食物暖胃養(yǎng)胃，晨起喝一碗溫?zé)岬男∶字嗷虼竺字啵聿秃纫煌肭宓难蛉鉁螂u湯，可以增強(qiáng)身體的抗寒能力。

大寒時(shí)節(jié)居住環(huán)境應(yīng)保持溫暖濕潤，起居順應(yīng)自然界“閉藏”的特點(diǎn)，做到早臥晚起待日光，讓精神得到充養(yǎng)。室內(nèi)溫度以18℃～22℃為宜，溫度不宜過高，以免室內(nèi)外溫差過大，外出時(shí)容易感冒或引起血壓波動(dòng)。洗澡水溫也不宜過高，時(shí)間不宜過長，洗后及時(shí)擦干身體，穿好衣物，避免受涼。睡前用溫水泡腳，促進(jìn)血液循環(huán)。

魏華鳳認(rèn)為，大寒時(shí)節(jié)也要適度鍛煉，但要注意循序漸進(jìn)，避寒就暖，讓溫和的運(yùn)動(dòng)促進(jìn)氣血運(yùn)行，增強(qiáng)身體抵抗力。天氣極寒時(shí)，可選擇室內(nèi)活動(dòng)，保持身體活力。

(責(zé)任編輯：zx0176)

關(guān)閉

大寒節(jié)氣要藏陽防寒 養(yǎng)生保暖迎新春

相關(guān)新聞

今日熱點(diǎn)

頻道熱點(diǎn)

大寒節(jié)氣要藏陽防寒養(yǎng)生保暖迎新春