你是否有在熬夜刷手機時突然感到心悸心慌？長期加班或者辛苦勞作后是否會感到胸悶氣喘？這個時候你是選擇休息還是繼續(xù)硬撐？千萬別忽視！許多人以為猝死總是突然發(fā)生，其實身體早已釋放了信號。哪些癥狀是身體在警告我們？我們該如何自救？

猝死是一場自然發(fā)生、出乎意料的突然死亡，分為心源性、肺源性、腦源性等幾類，其中心源性猝死占比高達80%。近年來，年輕人猝死的案例頻上熱搜。2023年《中國心血管健康報告》顯示，我國每年猝死人數超55萬，其中43%是18-39歲的年輕人。

猝死并非毫無征兆，回溯猝死前的整個流程，其實身體在每個環(huán)節(jié)都有發(fā)出預警，甚至就連猝死前一個小時也仍然有自救的機會。接下來從三種猝死類型入手，手把手教你如何自救。

心源性猝死方面，假如你是天天加班到很晚的打工人，如果近期經常感到渾身發(fā)冷、冒冷汗，這意味著心臟已經吃不消了，全身血液循環(huán)變差，導致四肢末梢供血不足。從出現這些信號開始，離心臟完全“崩潰”，還有至少一個月的時間。這時如果及時休息、減少熬夜，身體仍有很大機會恢復。

如果長期加班熬夜，嘴唇或指甲顏色變成奇怪的紫色，說明心臟狀態(tài)變得更差了，連血液里的含氧量都在下降。這時，你還可能會在運動、做家務后突然整個牙床劇烈疼痛，持續(xù)5分鐘左右。這是因為心臟已經發(fā)生病變，神經把疼痛信號傳遞給大腦，大腦卻將這個信號誤判成牙疼，這就是“心源性牙痛”。出現這種癥狀，代表心臟已處于高風險狀態(tài)，單純休息已難好轉，必須立即前往醫(yī)院就診（掛心血管內科或急診）。

若一旦出現喘不上氣、心臟和整個左半身擠壓式劇痛，伴隨眩暈、大量冷汗，則可能已進入心源性猝死發(fā)作階段。但是不要慌，還有1小時的自救時間，請務必保持冷靜，千萬不要憑著本能奔跑、用力咳嗽或捶打胸口；立即開窗通風，松開緊身衣物，保持呼吸順暢；第一時間撥打120，隨后安靜坐下或躺下，集中精神保持清醒。日?？蓚溆孟跛岣视推瑧?，但請在醫(yī)生的指導下服用（不建議自行用藥）。

腦源性猝死方面，假如你經常喝酒應酬，還有“三高”，建議你立刻改變不健康的生活習慣，少吃高油高糖高鈉的食物，還來得及避開“腦?！?。如果你出現頻繁地流鼻血和打哈欠，并且經常伴隨頭暈、頭疼，那說明你的大腦狀況更差了！頻繁流鼻血是因為血壓異常升高，打哈欠、頭暈頭痛說明大腦已經開始缺血。如果出現記憶力驟降，并且整個人都特別遲鈍的情況，一定要警惕了！這說明你大腦里的記憶和情緒感知區(qū)域已經開始因為供血不足而受損。如果任由它惡化下去，大概一周后就會出現眼前忽然特別模糊，看不清東西；臉上發(fā)麻，嘴角歪斜，說話困難；控制不住地流鼻涕流口水；一側手臂不能平舉。這表明你的表情、視力、語言、感知和運動等區(qū)域已經全都因為大腦缺血而出現損傷，必須馬上去醫(yī)院。腦組織的損傷不可逆轉，一旦錯過最佳搶救時間，很可能危及生命。即便幸運獲救，也可能出現偏癱等后遺癥。

肺源性猝死方面，如果你經常長途出差，小腿總是水腫得厲害，千萬別不當回事！水腫是因為腿部靜脈血流速度開始變慢了，你需要盡量站起來多走動，或者坐著的時候，經常繃緊小腿上下活動活動，促進腿部血液流動，抑制血栓的形成。否則血栓一旦形成，極易在某次按摩、運動、氣溫驟變中脫落，順著血流，沿著血管來到肺部，肺栓塞就會找上門。如果輕微地呼吸都會牽動肺部疼痛，說明肺部血管已被血栓堵塞，局部血流中斷。千萬別拖，馬上去醫(yī)院掛個呼吸內科，檢查一下肺動脈增強CTA，否則再過一天就可能肺部疼痛越發(fā)劇烈、咳血乃至整個人出現暈厥的癥狀。此時，你的肺功能已進一步惡化，開始導致大腦供血不足和心臟衰竭。千萬不要自己隨意下床或跑跳，以免腿部的靜脈血栓繼續(xù)脫落，這只會繼續(xù)加重肺栓塞。務必立即撥打120，等待醫(yī)生進行溶栓治療。

以上是三種猝死類型和它們分別對應的自救方法。但最重要的還是預防！改掉生活中那些壞習慣吧，多運動，少吃鹽，保持充足的睡眠。如果你也出現上述癥狀，立即調整，及時就醫(yī)！希望你永遠都用不上這些知識。