久坐不動(dòng)真的會(huì)導(dǎo)致猝死 警惕血栓風(fēng)險(xiǎn)！近日，隨著氣溫驟降，因久坐導(dǎo)致下肢深靜脈血栓進(jìn)而引發(fā)急性肺栓塞的病例引起了廣泛關(guān)注。醫(yī)生提醒，在寒冷天氣下血管收縮、血流減緩，長(zhǎng)時(shí)間不動(dòng)會(huì)顯著增加血栓形成的風(fēng)險(xiǎn)。一旦血栓脫落并堵塞肺部血管，可能瞬間致命。

長(zhǎng)時(shí)間保持靜止?fàn)顟B(tài)，如下肢久坐或臥床，會(huì)使下肢血流速度明顯減慢，血液中的成分容易凝結(jié)成塊，形成深靜脈血栓，多發(fā)生于腿部。如果血栓停留在腿部，可引起腫脹和疼痛；若脫落并隨血液循環(huán)漂流至肺部，阻塞血管，則會(huì)引發(fā)具有致命風(fēng)險(xiǎn)的肺栓塞。

高危人群包括久坐辦公人員、長(zhǎng)途旅行者及長(zhǎng)期臥床者；接受過(guò)髖、膝關(guān)節(jié)等大手術(shù)的患者；孕婦、產(chǎn)婦及老年人；以及吸煙、肥胖、癌癥、心力衰竭患者。

當(dāng)出現(xiàn)以下癥狀時(shí)，應(yīng)高度警惕血栓可能：?jiǎn)蝹?cè)腿部不明原因持續(xù)腫脹、變粗；出現(xiàn)鈍痛、痙攣痛或沉重感，站立行走時(shí)加?。痪植科つw發(fā)紅、發(fā)熱，或出現(xiàn)瘀斑；腿部靜脈比平時(shí)更為突出。在腿部癥狀基礎(chǔ)上，如突發(fā)胸痛、呼吸困難、心跳極快、咳血或暈厥，需立即撥打120。

預(yù)防是關(guān)鍵。天冷時(shí)更應(yīng)多活動(dòng)，避免久坐，每1-2小時(shí)起身活動(dòng)，伸展腿部。常做“踝泵運(yùn)動(dòng)”，坐或躺時(shí)均可進(jìn)行。最大限度勾腳尖保持5-10秒，再最大限度繃腳尖保持5-10秒，以踝關(guān)節(jié)為中心做360度環(huán)繞運(yùn)動(dòng)，順時(shí)針、逆時(shí)針交替，每日3-4次，每次20-30組。這是簡(jiǎn)單有效的預(yù)防方法。養(yǎng)成良好習(xí)慣，每日飲水1500~2500ml，避免血液粘稠；戒煙限酒、清淡飲食；控制體重、血糖、血脂；注意肢體保暖。高風(fēng)險(xiǎn)人群可咨詢醫(yī)生，評(píng)估是否需使用醫(yī)用壓力襪或藥物預(yù)防。

懷疑發(fā)生血栓時(shí)，切勿揉搓腫脹部位，防止血栓脫落；避免熱水泡腳或熱敷，以免加重腫脹；不應(yīng)自行用藥或繼續(xù)觀察。應(yīng)立即停止活動(dòng)，抬高患肢，盡快前往醫(yī)院血管外科或急診科就診。醫(yī)生可通過(guò)血管超聲確診，治療主要包括抗凝藥物及血栓清除術(shù)等。

專家強(qiáng)調(diào)，靜脈血栓可防可治，主動(dòng)預(yù)防遠(yuǎn)勝于被動(dòng)治療。天氣寒冷時(shí)，更應(yīng)提醒自己避免久坐，多活動(dòng)、多飲水，及時(shí)識(shí)別身體警報(bào)信號(hào)。久坐不動(dòng)真的會(huì)導(dǎo)致猝死 警惕血栓風(fēng)險(xiǎn)！