120不僅是急救電話也是救命口訣 中風(fēng)識(shí)別與自救秘籍。走路時(shí)突然嘴歪、說話不清楚,或者胳膊突然抬不起來,這些癥狀并不是電視劇里的夸張橋段,而是真實(shí)發(fā)生在無數(shù)中風(fēng)患者身上的瞬間。如何每天花5秒鐘自測(cè)中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)?一旦發(fā)作,怎樣用“120”口訣爭(zhēng)取黃金救援時(shí)間?
中風(fēng)不再是老年人的專利,越來越多的年輕人也面臨這一風(fēng)險(xiǎn)。根據(jù)《中國(guó)腦卒中防治報(bào)告(2023)》,中國(guó)35歲以上人群中風(fēng)患病率已達(dá)3.4%,45歲以下中風(fēng)患者占比超過20%。壓力大、熬夜多、抽煙喝酒、飲食重口都是年輕人中風(fēng)的重要因素。
一個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作測(cè)試可以幫助你快速篩查腦血管是否存在問題:閉眼、雙手平舉平伸,保持5秒鐘,觀察是否有一只手不自覺下垂或偏移。這個(gè)動(dòng)作叫做“閉目平衡試驗(yàn)”,如果發(fā)現(xiàn)手臂無法對(duì)稱維持、抖動(dòng)厲害甚至站不穩(wěn),說明可能存在腦供血異常,建議盡快就醫(yī)進(jìn)一步檢查。每天做一次這個(gè)動(dòng)作,只需5秒就能為自己多加一道安全鎖。
中風(fēng)分為缺血性中風(fēng)和出血性中風(fēng)兩大類,無論是哪種類型,都需要迅速治療。每延遲1分鐘治療,大腦就會(huì)死亡190萬個(gè)神經(jīng)元。黃金搶救時(shí)間只有4.5小時(shí),但真正能在這個(gè)時(shí)間窗內(nèi)送醫(yī)的患者不到三分之一。很多人根本沒意識(shí)到自己“中風(fēng)了”,這才是最致命的。
為了幫助大眾更容易識(shí)別中風(fēng)信號(hào),國(guó)家腦防委推廣了一個(gè)“中風(fēng)120”識(shí)別口訣: - 1看:一張臉是否對(duì)稱,有無口角歪斜; - 2查:兩只胳膊是否能平舉,是否一側(cè)無力; - 0聽:聽說話是否清晰,有無含糊不清。
如果身邊有人出現(xiàn)以上任意一項(xiàng)異常,不要猶豫,立刻撥打120。叫救護(hù)車才能保證第一時(shí)間進(jìn)入卒中綠色通道。
很多人被查出腦梗時(shí),自己卻從未感覺異常,這類患者被稱為“隱性腦?!?。我國(guó)60歲以上人群中,近1/5存在隱性腦梗。如果你曾有短暫的視物模糊、說話打結(jié)、手腳無力但又很快恢復(fù)的經(jīng)歷,很可能就是一次小中風(fēng)(TIA)。超過1/3的人在未來一年內(nèi)會(huì)發(fā)生真正的中風(fēng),因此有“小中風(fēng)”史的人必須高度警惕、規(guī)范治療,避免“大中風(fēng)”來襲。
中風(fēng)常常是多年慢病積累的結(jié)果,以下7類人屬于高危人群: - 高血壓:約60%的中風(fēng)患者合并高血壓; - 糖尿?。貉钱惓?huì)加速血管硬化; - 高血脂:血管內(nèi)“油垢”堆積,容易形成血栓; - 心房顫動(dòng):心率不齊容易導(dǎo)致血栓脫落; - 吸煙酗酒:嚴(yán)重?fù)p傷血管內(nèi)皮; - 肥胖和久坐:代謝異常、血流緩慢; - 長(zhǎng)期熬夜、壓力大:激素紊亂、血壓波動(dòng)大。
預(yù)防中風(fēng)最有效的方法不是藥物,而是以下三件事: - 控三高:血壓、血糖、血脂控制在合理范圍,高血壓患者應(yīng)每周至少測(cè)量3次血壓,并長(zhǎng)期堅(jiān)持服藥; - 戒煙限酒,保持規(guī)律生活:吸煙者中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)是非吸煙者的2倍,長(zhǎng)期大量飲酒也是高危因素,作息規(guī)律、睡眠充足對(duì)維持血管健康至關(guān)重要; - 每天堅(jiān)持30分鐘有氧運(yùn)動(dòng):快走、慢跑、騎車、太極、廣場(chǎng)舞都可以,讓心率微微加快、微微出汗就是好運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)不需要激烈,但需要日復(fù)一日地堅(jiān)持。
中風(fēng)可能來得毫無預(yù)兆,但它從不是“毫無征兆”。每天5秒鐘的自測(cè),早一步篩查風(fēng)險(xiǎn);牢記“120”口訣,快一步識(shí)別發(fā)作。做自己健康的第一責(zé)任人,從今天起,只要閉上眼,舉起手,就為自己贏得了一份安心。120不僅是急救電話也是救命口訣 中風(fēng)識(shí)別與自救秘籍!