120不僅是急救電話也是救命口訣 中風(fēng)識(shí)別與自救秘籍。走路時(shí)突然嘴歪、說話不清楚，或者胳膊突然抬不起來，這些癥狀并不是電視劇里的夸張橋段，而是真實(shí)發(fā)生在無數(shù)中風(fēng)患者身上的瞬間。如何每天花5秒鐘自測(cè)中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)？一旦發(fā)作，怎樣用“120”口訣爭(zhēng)取黃金救援時(shí)間？

中風(fēng)不再是老年人的專利，越來越多的年輕人也面臨這一風(fēng)險(xiǎn)。根據(jù)《中國(guó)腦卒中防治報(bào)告（2023）》，中國(guó)35歲以上人群中風(fēng)患病率已達(dá)3.4%，45歲以下中風(fēng)患者占比超過20%。壓力大、熬夜多、抽煙喝酒、飲食重口都是年輕人中風(fēng)的重要因素。

一個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作測(cè)試可以幫助你快速篩查腦血管是否存在問題：閉眼、雙手平舉平伸，保持5秒鐘，觀察是否有一只手不自覺下垂或偏移。這個(gè)動(dòng)作叫做“閉目平衡試驗(yàn)”，如果發(fā)現(xiàn)手臂無法對(duì)稱維持、抖動(dòng)厲害甚至站不穩(wěn)，說明可能存在腦供血異常，建議盡快就醫(yī)進(jìn)一步檢查。每天做一次這個(gè)動(dòng)作，只需5秒就能為自己多加一道安全鎖。

中風(fēng)分為缺血性中風(fēng)和出血性中風(fēng)兩大類，無論是哪種類型，都需要迅速治療。每延遲1分鐘治療，大腦就會(huì)死亡190萬個(gè)神經(jīng)元。黃金搶救時(shí)間只有4.5小時(shí)，但真正能在這個(gè)時(shí)間窗內(nèi)送醫(yī)的患者不到三分之一。很多人根本沒意識(shí)到自己“中風(fēng)了”，這才是最致命的。

為了幫助大眾更容易識(shí)別中風(fēng)信號(hào)，國(guó)家腦防委推廣了一個(gè)“中風(fēng)120”識(shí)別口訣： - 1看：一張臉是否對(duì)稱，有無口角歪斜； - 2查：兩只胳膊是否能平舉，是否一側(cè)無力； - 0聽：聽說話是否清晰，有無含糊不清。

如果身邊有人出現(xiàn)以上任意一項(xiàng)異常，不要猶豫，立刻撥打120。叫救護(hù)車才能保證第一時(shí)間進(jìn)入卒中綠色通道。

很多人被查出腦梗時(shí)，自己卻從未感覺異常，這類患者被稱為“隱性腦?！?。我國(guó)60歲以上人群中，近1/5存在隱性腦梗。如果你曾有短暫的視物模糊、說話打結(jié)、手腳無力但又很快恢復(fù)的經(jīng)歷，很可能就是一次小中風(fēng)（TIA）。超過1/3的人在未來一年內(nèi)會(huì)發(fā)生真正的中風(fēng)，因此有“小中風(fēng)”史的人必須高度警惕、規(guī)范治療，避免“大中風(fēng)”來襲。

中風(fēng)常常是多年慢病積累的結(jié)果，以下7類人屬于高危人群： - 高血壓：約60%的中風(fēng)患者合并高血壓； - 糖尿?。貉钱惓?huì)加速血管硬化； - 高血脂：血管內(nèi)“油垢”堆積，容易形成血栓； - 心房顫動(dòng)：心率不齊容易導(dǎo)致血栓脫落； - 吸煙酗酒：嚴(yán)重?fù)p傷血管內(nèi)皮； - 肥胖和久坐：代謝異常、血流緩慢； - 長(zhǎng)期熬夜、壓力大：激素紊亂、血壓波動(dòng)大。

預(yù)防中風(fēng)最有效的方法不是藥物，而是以下三件事： - 控三高：血壓、血糖、血脂控制在合理范圍，高血壓患者應(yīng)每周至少測(cè)量3次血壓，并長(zhǎng)期堅(jiān)持服藥； - 戒煙限酒，保持規(guī)律生活：吸煙者中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)是非吸煙者的2倍，長(zhǎng)期大量飲酒也是高危因素，作息規(guī)律、睡眠充足對(duì)維持血管健康至關(guān)重要； - 每天堅(jiān)持30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)：快走、慢跑、騎車、太極、廣場(chǎng)舞都可以，讓心率微微加快、微微出汗就是好運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)不需要激烈，但需要日復(fù)一日地堅(jiān)持。

中風(fēng)可能來得毫無預(yù)兆，但它從不是“毫無征兆”。每天5秒鐘的自測(cè)，早一步篩查風(fēng)險(xiǎn)；牢記“120”口訣，快一步識(shí)別發(fā)作。做自己健康的第一責(zé)任人，從今天起，只要閉上眼，舉起手，就為自己贏得了一份安心。120不僅是急救電話也是救命口訣 中風(fēng)識(shí)別與自救秘籍！