32歲女子怕被催婚 3年不敢回家過(guò)年 32歲女子因怕催婚患年關(guān)綜合征

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2026-02-04 17:55:49 網(wǎng)易新聞

年關(guān)將至，許多人期待放假和團(tuán)圓，但也有人陷入了失眠和焦慮的困境。一些人徹夜難眠，盯著天花板發(fā)呆；有些人因害怕父母催婚或擔(dān)心備不好年禮而感到緊張心慌。

福州市第二總醫(yī)院神經(jīng)精神防治院近期數(shù)據(jù)顯示，因節(jié)前壓力、作息紊亂、飲食失衡引發(fā)身心不適的患者數(shù)量較平日增長(zhǎng)三到四成，這種情況被稱為“年關(guān)綜合征”。

42歲的企業(yè)中層林先生最近因?yàn)槟杲K考核、工作安排及家庭事務(wù)的壓力，導(dǎo)致連續(xù)多日失眠，每天只能睡3-4個(gè)小時(shí)。他嘗試過(guò)助眠保健品但無(wú)效，最終來(lái)到醫(yī)院求助。醫(yī)生評(píng)估后發(fā)現(xiàn)，林先生失眠的主要原因是節(jié)前工作壓力帶來(lái)的心理負(fù)擔(dān)，過(guò)度思考導(dǎo)致精神內(nèi)耗嚴(yán)重。

趙丁醫(yī)生建議林先生采用“清單法”梳理待辦事項(xiàng)，明確今日必做、明日可辦、優(yōu)先與次要事項(xiàng)，完成一項(xiàng)勾選一項(xiàng)。睡前1小時(shí)可以聽舒緩音樂(lè)、讀紙質(zhì)書或做正念練習(xí)，避免刷手機(jī)、看電腦，讓大腦從“工作模式”切換到“休息模式”。此外，輔以重復(fù)經(jīng)顱磁刺激的神經(jīng)調(diào)控治療。經(jīng)過(guò)一周治療，林先生的入睡時(shí)間和睡眠質(zhì)量都有所改善，心慌胸悶的癥狀也緩解了。

除了林先生，還有不少患者因各種原因產(chǎn)生類似的困擾。例如，有患者因害怕父母催婚已有三年不敢回家過(guò)年，每次接到父母電話都感到害怕。還有人因?yàn)閭洳缓媚甓Y而煩惱，擔(dān)心別人對(duì)自己的看法。

面對(duì)“年關(guān)綜合征”，趙丁醫(yī)生提出了幾條實(shí)用建議：給大腦減負(fù)，停止過(guò)度思考；穩(wěn)住生物鐘，拒絕黑白顛倒；管住嘴、邁開腿，給身體松綁；接納情緒，允許自己“不完美”。通過(guò)科學(xué)的自我調(diào)節(jié)，多數(shù)情況下能有效改善這些癥狀。如果失眠、焦慮癥狀持續(xù)超過(guò)一周，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，切勿盲目自行用藥。

年末是總結(jié)的時(shí)刻，不必過(guò)于焦慮未實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)，而是要學(xué)會(huì)感恩已擁有的美好。一頓家常飯、一次散步閑聊，都是溫暖的片段，構(gòu)成我們幸福人生的組成部分。

(責(zé)任編輯：0764)

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