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出現(xiàn)這5個(gè)信號(hào)，可能是情緒在求助！失眠早醒是種抑郁的表現(xiàn)(3)

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2026-02-11 19:00:03  閩南網(wǎng)


“吹氣球技術(shù)”：想象自己正在將負(fù)面情緒吹進(jìn)氣球里，以此放松身心。


醫(yī)生提示，對(duì)于比較嚴(yán)重的抑郁癥患者來說，需要以藥物治療為主。大多數(shù)抑郁癥的藥物治療急性期一般是3個(gè)月左右。如何服藥，需要遵循專業(yè)醫(yī)囑。




有沒有抑郁？一分鐘自測




以下題目的每個(gè)選項(xiàng)對(duì)應(yīng)一定的分?jǐn)?shù)，根據(jù)過去兩周的情況進(jìn)行選擇↓




如果完全沒有這種情況，為0分；


有幾天出現(xiàn)這樣的情況，為1分；


一半以上的天數(shù)都是這樣，為2分；


幾乎每天都有，為3分。


是否有這些情緒癥狀？




做事時(shí)提不起勁或沒有興趣


感到心情低落、沮喪或絕望


覺得自己很糟或很失敗


有用某種方式傷害自己的念頭


是否有以下軀體癥狀？




入睡困難、睡不安或睡眠過多


感覺疲倦或沒有活力


食欲不振或吃太多


行動(dòng)或思維遲緩、坐立不安


是否出現(xiàn)認(rèn)知癥狀？




對(duì)事物專注有困難


評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)：將所有分?jǐn)?shù)相加，總分在0～4分，為無抑郁癥狀；5～9分，為輕度抑郁；10～14分，為中度抑郁；15分以上，為重度抑郁。

(責(zé)任編輯：zx0002)
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